４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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筋肥大には連続デューティ法
1abda1b1.jpeg体重（昨晩）６８．９㌔
体重（今朝）６８．３㌔
痛み　　　　三角筋が少しだ
疲労　      　ほとんどなっしんぐ
闘気　　　　あるある

今日の目的
筋肉増量

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

胸
アップ
２０　　　　　　２０
６０　　　　　　　８　８
９０　　　　　　　５
１１０　　　　　　１
１２０　　　　　　１
１２５　　　　　　１
１２７．５　　　　１
１３０　　　　　　１←軌道が頭へズレた

連続挙げ（インターバル３０秒以内）
１００　　　　１１
８０　　　　　１２
６０　　　　　１３

１００　　　　１１
８０　　　　　　９
６０　　　　　　８

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

サプリメント
BCＡＡ＋グルタミン　　
起床時　　　練習前　練習後　就寝前　各１３ｇ

シトルリン＋アルギニン　　　　　　　　　
練習後　　１ｇ

グルコサミン
朝晩１粒

雑感
ジムに行こうとしたら
雨がけっこう降っていた

でも、帰りはやんでいた
（＾ｏ＾）丿

今日の練習
昨日の疑問では重量を微分しても
持久力だけ鍛えられるッぽい感じがしたが
つくづく理屈と現実は違うと実感した

マイクメンツァーのヘビーデューティトレーニングは有名だが
１００キロ８０キロ６０キロの連続デューティーも効くことが分かった

とにかく筋繊維をメチャクチャに破壊すればいいのだから
動かなくなるまで続ければいい

最近１００キロ８０キロ６０キロにも慣れてきて
新肺が辛く感じなくなってきたが
筋肉破壊には有効だと判った

１００キロ１０発１０セットとは違い
１００キロ８０キロ６０キロは
連続的に追い込むことによって
再生回復が追いつかず筋肉が死ぬ

死ぬと言うのは完全に動かなくなるのだ

動画で撮ったが最後はバーを避けようとしたが
それすらも出来ずにくぐり抜けて脱出したほどだ

風呂に入るとかつてないほどパンプアップしている

う～～ん
これはいいわ
たった２セットで効果は抜群

明日はゆっくり休もう

2012/05/08 (Tue) テクニック　奥義 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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