４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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まずはやってみろ
8546d10e.jpeg体重（昨晩）６８．７㌔
体重（今朝）６７．３㌔
痛み　　　　僧帽筋と大胸筋が少々
疲労　　　　意外なほど　なっしんぐ
闘気　　　　ある

今日の目的
栄養　休養

雑感
昨日の練習は２セットだったせいか
はたまた慣れてきたせいか
朝方、目が覚めても疲れが残っていない

大胸筋は、いい感じのダメージが
微かに感じられる

こりゃ、筋肉の増量と筋力増強が図れる気配＾＾
しかも、たった２セットで筋肉い破壊が出来るのなら
ヘビーデューティトレーニング並みの効率の良さだ

と思って、ネットで調べてみると
１００キロ８０キロ６０キロは
ディセンディング・セット法と言うらしい

ヘビーデューティー信者からは
ディセンディング・セット法は強度が低いとの理由で
あまり推奨していないみたいだ

またまた疑問と意見
補助者が付いてフォーストレプスで追い込むのと
軽くしていって限界まで追い込むのと
はたしてどちらの強度が高いのだろう

私は強度＝重量の重さぢゃないと思う

１００キロから追い込んでいって
８０キロに下げても
その時点で、その本人の最大強度だろう

その８０キロの限界が来て
６０キロにしても
その時点での最大強度ぢゃないんだろうか

そりゃ重い方が強度が高いのは自明の理だが
重くてもフォーストレプスならば
変わらないと思うのだが・・・

大御所がダメ！言おうと
大多数がヨロシクナイと言おうと
自分の身体が反応する限り
私にとっては合っていると思う

少なくても今の時点では合っている

とにかく何でもやって試してみよう

明日以降の練習予定
昨日は１３０キロの軌道が頭にズレたので
１発挙げ１２７．５キロをネチッコク練習してみよう

そして明後日金曜日は筋量アップに励もう
（＾ｏ＾）丿


2012/05/10 (Thu) テクニック　奥義 Comment(2)
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無題
こんばんは
難しい問題ですね！私も分かりません（爆
筋トレの方法は一つじゃないので色々試して見るのも良いのでは？その中で取捨選択していけばと・・

個人的には、ピラミッドやディセンディングは
あんまりしません　
フォーストレップスは相手が必要ですので
遠慮してしまいます
ほんと難しいです・・・
mason 2012/05/11(Fri)22:05:43 編集
ベンチ仲間
masonさん
おはようございます！

自分で試してみるしかないですよね

某巨大掲示板などは「教えて君」ばかりで、自分はこうやってこんな結果だったという書き込みは少なく感じます

面倒でも自分でやって自分の反応（結果）から探るのが、遠回りのようで一番の近道だと思っています

＞ほんと難しいです・・・
そうですねぇ

私も徐々にインストラクターやベンチ仲間を増やしていって、お互いに協力し合ってやっています

話しかけるきっかけって難しんですよね
私も少しずつ輪を広げて行きました

恥ずかしい時や気後れする時は「ベンチプレスが強くなるなら！」と・・・思いきって声をかけています

補助なしでは限界まで追い込めませんし、ＭＡＸチャレンジも危険なので、ベンチ仲間ほど大切な存在はありません

感謝感謝です
ｐ（＾－＾）ｑ押忍
十勝の男（とかお） URL 2012/05/12(Sat)10:12:48 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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