４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

脚の使い方
13325446870097.jpg体重（昨晩）６９．６㌔
体重（今朝）６８．０㌔
痛み　　　　頭痛がほぼ治った
疲労　　　　ちよっとだけ
闘気　　　　ある

今日の目的
リハビリ
脚の位置
素早く下す

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

胸
アップ
２０　　　　　　２０
６０　　　　　　　８　８←重い！
９０　　　　　　　５
１１０　　　　　　３←ギリギリ

１発挙げ
（脚の位置を工夫する）
１２０　　　　　　１　１　１　
１１０　　　　　 　１　１　１　１　１　１　１

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

サプリメント
BCＡＡ＋グルタミン　　
起床時　　　１３ｇ

雑感
一昨日からの具合の悪さは
どうやら風邪だった

早寝して、ようやく治ったようだ

今日の練習
アップ６０キロから身体の芯に響く
筋肉も関節も痛みが残る
１１０キロ３発まで気力で挙げた

１２０キロ１発だけ挙げて帰ろうと思ったが
首根っこと肩の後ろがピタッとベンチ台にくっついて
上半身の重さとは別に脚の伝導率が上がっている

あら？面白い＾＾

脚の位置
病み上がりで肉体的にはキツク感じるが
脚の使い方のヒントを得られるチャンスかもしれない

もったいないので練習を続けてみることにした

２セット目で足の位置を前の方にずらしてみたが
慣れないのか、まったく力が伝わらない

３セット目で普通の位置をやや横に広げてみると
慣れた位置といういこともあって
①横に広がって安定感が増した
②バーに近づくので力が伝わりやすい
ってなことで今までの位置でいいこととした
あとは蹴り方だな・・・・・

ここで練習をやめようか・・・とも考えたが
１１０キロにしてバーを素早く下すことを目指した

下す瞬間
脚をスイッチにしてやってみたり
肘を伸ばしてバーを持ってみたり
いろいろやったが、まだまだダメだった

今後の課題にしよう
 

2012/05/12 (Sat) テクニック　奥義 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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