４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６８．６㌔ 痛み 大胸筋がほんの少し 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 釧路往復 安全運転 雑感 三女と釧路へ 義兄弟の母に挨拶 帰りにお祭りをやっている街中を観光して イオンのアニメ専門店へ向かった 着くと若い子で賑わっていた アニメのキャラクターグッズがいっぱいだが ワンピースと銀魂以外はほとんど知らない 鋼の錬金術師も見当たらなかった 夕方５時に無事帰宅 筋力を強くするには 今、大胸筋を触ってみると 明らかに筋量が減っている ３か月近く練習をしていなかった結果だ １３０キロをコンスタントに挙げている時は 大胸筋が大きく発達していた 筋量は筋力に比例すると思う 本屋さんで売っているトレーニング書では 低回数 １～５発 → 筋力（神経系） 中回数 ８～１０発 → 筋力・筋量 高回数 １２発～ → 筋持久力 ってなことを数十年前から書かれていた だから ８～１０発２～３セットがオーソドックスと よく紹介されていた パワー界では ８発を２～５セットが基本とされている いわゆる地力（筋力＋筋量）をつけるという訳だ 練習方法うんぬんより 練習しなければ筋肉・筋力はつかない 筋力を強くする方法は練習以外ない ・・・がそれを更に効率よくする方法は 月 低回数 ５発狙い 筋力（神経系） 火 中回数 １０発狙い 筋量 木 低回数 ５発狙い 筋力（神経系） 金 中回数 １０発狙い 筋量 地力（筋力・筋量）を筋 力強化の日と筋量増加の日に分けてみた これはｋ’ｓ式の高頻度トレーニングの方法だ 明日は休んで来週から導入しよう （＾ｏ＾）丿 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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