体重が減ってきた

体重（昨晩）７０．０㌔
体重（今朝）６８．３㌔←すごく脂肪が燃焼したようだ
痛み　　　　左肘少し
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　あるぜぃ

今日の目的
８７．５キロ１０発５セットクリア
筋量アップ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

胸
アップ
２０　　　　　　２０←やっと軽く感じるようになった
６０　　　　　　１０
９０　　　　　　　６
１１０　　　　　　３←復活
１１５　　　　　　２←おお、いい感じだぜぃ

メイン（身体作り・筋量アップ狙い）
足上げナロー
８７．５　　　　　１０　１０　１０　９　８
※インターバル５分　６分　７分　１０分

ダンベルベンチ（追い込み）
３０　　　　　　　１０　１０

背中（マシーン）
ラットプルダウン
６０　　　　　　　８
７０　　　　　　　８
７５　　　　　　　８

ローイング
６０　　　　　　　８
７０　　　　　　　８
６５　　　　　　　８←重かったので６５に軽くした

腕
ハンマーカール
１５　　　　　　　９　９←きつかった

肩
サイドレイズ
１５　　　　　　１０　１０

脚
股割気功スクワット
自重　　　　　１０　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

雑感
湿度９２％
一日中雨降りだった

今日の練習
メインセットの４セット目
１０発目が撃沈しそうになったので
脚を床に卸して挙げたので記録は９発

この時点で右三頭筋は半分死んだ
案の定５セット目は８発がギリギリ

クリアは次回のお楽しみとなった

それよりアップで１１５キロ２発挙がった方がうれしかった
ようやく止めなしで１２０キロが見えてきた

体重が減ってきた
今週初めから、夕食を一善に抑えている
ちょこちょことお菓子も食べているが
少しだけ我慢もしている

昨日ジムにvaam（バーム）とやらを売りに来た
販売促進のお姉さんがいたので買ってみた

聞くとことによるとハチを研究したそうだ
一日１００キロも飛べる秘密は
脂肪をエネルギーに変えることらしい

面白半分で飲んでみたら
効果があったのかもしれない

今まで一晩で１キロくらいは水分で減っていたが
今朝は、それ以上減っっている

だとしたらすごい発明だな