今日も暑かった＾＾

体重（昨晩）６９．６㌔
体重（今朝）６８．４㌔
痛み　　　　左ひじ・・・バギバギ音がする
疲労　　　　午前中だけ少し疲労感
闘気　　　　あるよん

今日の目的
１１０キロ５発５セットクリア
神経系強化＆筋力アップ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

胸
アップ
２０　　　　　　２０　
６０　　　　　　　５　５
９０　　　　　　　５
１１０　　　　　　３
１２０　　　　　　１

メイン
１１０　　　　　　５　５　５　５　５←割と軽かった
※インターバル６分７分７分１２分

サブ（身体作り・筋量アップ狙い）
足上げナロー
９５　　　　　　　９　１０　１０
※インターバル８分　８分　

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

雑感
今日も暑かった
でも仕事ははかどった

今日の練習
連続三日目なので少しは疲れはあるが
まだまだ行けそうなので練習へ

やはりエブリベンチは体質的に合っているようで
メインが軽く感じられる

逆に火曜日は三日休んだので重く感じた

一般的にはオフを長くとった方が
リフレッシュが出来て調子がいいらしい

扱う重量にもよると思う

私のように１２０～１３０キロくらいなら
深刻なダメージが出にくいのかもしれない

ん？いや、待てよ
そんなことはないな

８０キロ、１００キロスレでも
みなエブリベンチをしている訳でもないから
これは素直に体質なんだろう

ま、２００キロ近い重量ならば
エブリベンチに限らずデンジャラスゾーン
ということは間違いはないが

「体質」と言ったが「慣れ」だと思う
それと疲れに対する「耐性」だ

ま、好きじゃないと出来ないのかも・・・

でも、５１歳だし明日は休もうと思って
足上げナロー９５キロもやってきた

身体・精神・魂がやりたい！と叫んでいる時は
やっても決して怪我はしない

１１０キロ５発５セットもクリアしたし
９５キロも１０発挙がったので
今日の練習に悔いはない

明日はゆっくり休もう・・・と思っている
が、あんまり疲れを感じないので
練習に行くかも＾＾

補助種目をしなかったのが
疲れていない原因かな？

でも肘がバギバギいっているから
休ませた方がいいのかもしれない

明日の調子を見て決めよう
（＾ｏ＾）丿