高頻度トレーニングから週３回へ

私の基本ルーチンはひがおさんの
http://higaoh.blog88.fc2.com/
ベンチプレスー基礎から実践ー
「ベンチプレスが誰よりも強くなる」
８６ページが基礎になっている

このページは月ボに掲載された時から
軽く１００回以上は繰り返し読んでいる

詳細は是非買って読んで頂きたい
ベンチプレッサー必携のバイブルといっても
けっして言い過ぎではないと思う

さて、そのページには
メイントレーニング（月・木）①筋力＆神経系
サブトレーニング（火・金）②体つくり
という高頻度トレーニングが紹介されている

メインセットは５発５セットとサブセットは試合形式
足上げナロー１０発５セットと補助種目はダンベルベンチ
こんな構成のトレーニング法だ

疲れに対する考え
ズバリ！身体が慣れて耐性が付く
というのが私の経験からの結論だ

だから導入期は重量は軽めで
強度は弱めで慣らすのがセオリーだ

人間の身体はストレスに対応しようと反応する
それを活かして耐性を高めるって寸法だ

でも、好きで毎日やっていれば
自然にエブリベンチ体質になる
私の理屈は後付けだｗ

週４回から週３回へ
高頻度トレーニングは大好きだが
週３回で記録が伸びるならば
週４回以上には拘らない

どんな頻度でも重いものが挙がってなんぼの世界だ
週１回でも１０日で１回で伸びてもいいのだ

本音はベンチプレスが大好きだから
毎日したいところだが、いろいろやることもあり
時間が取りにくくなっていることも事実だ

また、５１歳という年齢を考えると
週３回でもいいかな・・・と思っている

練習回数が多いと物理的にいって
靭帯・関節を酷使することにもつながり
１００歳で１００キロ挙げる遠大な計画を考えると
骨をすり減らすのは、最小限に留めたいというのもある

健康で長生きしながら記録更新を狙う
生きている以上、老化は確実に進む

代謝率は落ちてお腹が出たり
髪の毛もだいぶ少なくなってきた

それは自然の摂理だから
抵抗することはしない

それを受け入れつつ
「今」のベストパフォーマンスを狙う
これでいい

だが、おいそれとは老け込まない
矛盾しているようだが
「老い」を言い訳にしないということだ

やれるだけやってみよう
（＾ｏ＾）丿