４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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左肩甲骨の横が腫れていた
昨日の夜、妻に頼んで押してもらって半分くらいひいたが 今日も疲労が残っている これは左肘を庇う肩の影響だ 肘も痛いが、肩も少し痛い 肘の痛みを肩に逃がしているので肩に負担がかかり そこをカバーするために肩甲骨の周りの筋肉も動員していたようだ だから凝って腫れていたのである こんな時にマックスチャレンジをすると フォームが崩れて怪我が進む 昼間、子供の運動会もあり疲れていたので  筋トレ予定を変更した３㌔ダンベルと左右に持って腹筋３０回 １０回ごとにダンベルを持ったまま、ストレッチを入念にする 特に大胸筋と肩、そして肘関節を思い切り伸ばして静止したり回したり・・・ 次はダンベルを持ったままスクワット これも腕を回したり上に伸ばしながらゆっくりとする 新ウォームアップ ４０㌔１０発 ６０㌔ ５発 ８０㌔ １発 １００㌔１発 １２０㌔１発 １２５㌔１発 メインセットは中止 ナローベンチ６０㌔１０発１０発１０発 エアロバイク２０分 以上で本日の筋トレは終了 今週は水曜日に飲み会が入っているので 月 火 木 金 日の予定でいこう この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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