１３２．５㌔のための調節

土曜日で朝まで肩から左腕全体が疲労していたが
午後には治った
今朝も３：４０に寝て８：００には起きていたのだが
１１：３０から２：００まで昼寝したのがよかったようだ

怪我をせずに疲労を溜めず高頻度トレーニングを続けるには
慎重に身体の反応を見極めなくてはいけない

明日、芽室体育館で１３２･５㌔に挑戦することを前提に
今日は最高のコンディションに持っていく調整をしてみようと考えた

まずはエアロバイク２０分
ベンチプレス５０㌔１０発１０発１０発１０発１０発
ダンベルデッドリフト１０発１０発
ワンハンドローイング１０発１０発

昨日からジムで三人に聞いたが、超回復の時は筋肉が張って充実した感じがするらしい
それは３～４日（もしくは一週間）後に訪れるとのこと
やはり「張った感じ」がしていて、ほんの少しだけ筋肉痛が残っている時が調子がいいとも・・・
・・・
・・・・・・・
う～～～ん
やはり「張った感じ」の時がいいんだと確認できた

私の場合はそのサイクルは筋肉にもよるが、一日半くらいのサイクル
やはりイレギュラーのようだ
４日も開けたらしぼんでしまう感じがするのは正しかったと判った

だから毎日筋トレするほうが伸びるたし、調子がよかったのだ
筋肉特性・反応は千差万別　自分にあった方法を見つけることが先決である

「マッスル＆フィットネス」にも３～４日後と書いてあったが
外に答えを探しに行く前に自分なりの答えを用意しておいたほうがいい
自分の身体は自分だけが知っている

そんな訳で、明日のために張りを持続させておこうと
本日ジムに行ったのである

完全に休まず、軽いながら重さを身体に覚えこませる
それが目的だった

ベンチプレッサーはビルダーとは違い「運動・栄養・休息」にこだわる必要はないと思う
とにかく怪我せず、重いものを挙げられればいいのだ

明日は小学校の運動会
終わったらバドミントンをしたいと三人娘からリクエストを受けている
芽室体育館で楽しもう