４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
月 ＭＡＸ９５％１発挙げ１０セット 神経系に特化した筋力アップ狙い 水 ５発５セット 筋力アップ狙い 金 １００キロ８０キロ６０キロを続けてやる 筋肉破壊に特化した筋肥大狙い ベンチプレスを伸ばすには地力を伸ばすのが王道 筋量を増やさずして筋力は効率よくアップしない オーソドックスな８発狙いは地力を伸ばすと言われている 地力＝筋力＋筋量だ ならば完全分離して それぞれに特化した練習方法は？ と考えたのが月・金のルーチンだ 特に金曜日のやり方は 徹底的な細胞破壊を狙っている 破壊されれば筋量が増える 筋量が増えれば筋力がアップする 単純明快な理論だが 机上の空論かどうかは やってみないと判らない ちなみに怪我をする前のルーチンは 月 ５発５セット狙い 水 ５発５セット狙い 金 足上げナロー１０発５セット狙い これは上手く反応し、効果抜群であった クレアチン抜きでも自己記録の １２０キロ５発５セットもクリア出来たから あの時期の私には合っていたようだ ルーチンの合う・合わないは人それぞれ しかも同じ人間でも体調や精神状態などの 様々なコンディションにより結果は違う 未知なるものとも言えるが やらねば自分の答えは見つからない 挑戦あるのみ！ 楽しみだ＾＾ この記事にコメントする
|
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|