４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

鍼　効くわ　＠＠；
P1030789.JPG体重（昨晩）６９．３㌔
体重（今朝）６８．３㌔
就寝　　　　　　１１：５０
起床　　　 　　　７：１０
痛み　　　 　　　右肩調子いい
疲労　　　 　　　なっしんぐ　
闘気　　　 　　　ある


今日の目的
リハビリ　ストレッチ
足上げナロー
８２．５キロ１０発５セット

肩
サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ
２　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

P1030793.JPG胸
アップ
２０　　　　　　２０　
６０　　　　　　１０
８０　　　　　　　５←痛くないワン
１００　　　　　　５←８０㌔の痛み
１１０　　　　　　４
１２０　　　　　　１　１←２セット目軌道がズレた

メイン
８２．５　　　　１０

足上げ
８２．５　　　　１０

背中
ラットプルダウン
２５　　　　１０　１０　１０

ローイング
２５　　　　１０　１０　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
各種ストレッチでカフをケア

練習開始　１９：１５
練習終了　２０：５０
疲労　　　　なっしんぐ

サプリメント
ＢＣＡＡ
朝　　　　　　５グラム
練習前　　１０グラム

グルタミン
朝　　　　　１５グラム

グルコサミン＆ＳＭＳ
練習前　　　　　各１つ

シトルリン
なし

クレアチン
なし

プロテイン＆エナジーチャジャー
練習中　　　６０＋３０グラム←濃くした
さらに美味しい

養命酒
朝夕　　　　キャップ半分ずつ

雑感
仕事充実

オリジナルブレンド・サプリ
調合割合を変えてみた
水５００ｃｃに対してプロテイン６０グラムにした
濃密で美味しい

今日の練習
ふじた式うで回しの時点で正の違和感
いつも右肩が痛いのに左の固さが気になる
右肩の柔軟度が上がっているのだ＠＠；

アップ２０㌔６０㌔で、いつもの痛みがない
８０㌔でほんの少しカフが突っ張る
１００㌔でいつもの８０㌔の痛み

おかげで１２０㌔１発２セット出来た
２セット目は、やや軌道がズレてしまった

でも、痛みが減ったので鍼が効いているようだ
今日は無理せず、少なめで練習を切り上げた

来週の予定
火曜日　残業
水曜日　飲み会
金曜日　鍼

これを考えて練習を組み立てよう
（＾ｏ＾）丿

 
2013/02/22 (Fri) 怪我・痛み・疲労・治療　 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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