４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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ハーレーダビッドソン構え！修得

ついに握りと構えを会得した
名づけて「ハーレーダビッドソン構え」・・・ちと名前が長いのが欠点（爆）

パワーリフティングの先輩・師匠の構えと、今までの私の構えはどこか違うと感じていた
プロと素人の違い・・・というくらい、私の構えはどこかヘンだった

よく言われる構えの基本は
１　肩甲骨を寄せる
２　胸の下の方に降ろして
３　挙げるときは心の中で下に押し下げるように意識して
４　胸をできる限り高くする

私の場合、ブリッジがほとんどできないためベタ寝に近いフォームだ
肩甲骨も寄せ方がよく解らず、なんとか寄せてもバーを構えると崩れていた

それが胸を張ってハレーに乗った気分で構えると、あら不思議
いい感じで肩甲骨が寄り、胸は高くなり、おまけに手幅が広がり
挙上距離を少なくできる
さらにいいのが、挙げる軌道をデクラインにできること

ひとつひとつ技や技法を編み出すのも楽しいものだ
マニュアルに載っていないものを自ら創り出す楽しさだ
ベンチプレスもアートと言えるかもしれない

ベンチプレスも爆発だ！
人生そのものも一瞬一瞬の爆発の連続

かの岡本太郎画伯は、爆発を音のしないエネルギーが無限に宇宙を広がるさまと言っていた
私のベンチプレスは空に向かって存在を宇宙に轟かせよう
だからこの程度の傷・怪我で倒れるわけにはいかないのだ
意志あるところ奇跡は必然に変わる

あ！今日の練習内容
エアロバイク
　１０分
ベンチプレス
　４０㌔１０発１０発
　６０㌔５発５発
　８０㌔１発
１００㌔１発

ナローベンチ
　６０㌔１５発１５発

サイドレイズ
　　７㌔１５回１５回
　　
アーノルドプレス
　　７㌔１５回

ワンハンドローイング
　３０㌔１０回

バーベルカール
　１０キロ２０回２０回

スクワット
　　自重３０回

背骨が痛かったのでストレッチで背中を伸ばした
明日は新構えで地力を付けよう
そんで土曜日は床屋さんでマッサージをしてもらってから
子供の歯医者

日曜日は芽室体育館で１３０㌔以上に挑戦してみよう

2007/06/21 (Thu) ベンチプレス Trackback() Comment(2)
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破零の型
ハーレーの型、イメージしやすいっすね！
ルール改定をＨＰで知って以来、今まで組んでた
ブリッジをやめてベタ寝に近くなり、
足の力をほとんど使えずにいました。
肩甲骨の寄せを意識しつつも
構えがまだ定まってなく、フォームにムラが
目立っていました。

自分も次回ハーレーを意識してやってみますね♪（パクリ）
テリーＧ URL 2007/06/22(Fri)14:09:29 編集
重いコンダラ
「コンダラ押し」なるものを昼間考案しました
腰で押すイメージで、なかなか難しいです

破零の方は児玉選手の構えが一番参考になると思います
普通の体型の方ならば突き詰めると、やはりあの形になっていくようです

いっしょに　がんばりましょう＾＾ｖ
十勝の男（とかお） 2007/06/23(Sat)00:32:11 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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