４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６８．２㌔ 就寝 ０：５０ 起床 ７：０５ 痛み 右肩 疲労 なっしんぐ 闘気 すごくある 今日の目的 足上げナロー ９５㌔１０発４セット ９７．５㌔１０発２セット 肩 サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ ２ ２０ ２０ ２０ ２０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 胸 アップ ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ １００ ５←？重いな １１０ ３←肩関節が痛む １２０ ２ １２５ １ メイン 足上げナロー ９５ １０ １０ １０ １０ ９７．５ １０ １０ ダンベルベンチ ３０ １０ １０ 背中 ワンハンドロー ３０ １５ ５ ５ ５←右カフが痛いので５回で分けた 胸 締めのベンチ ６０ １０←肩が安定せず１０発止まり ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 各種ストレッチでカフをケア 練習開始 １９：１０ 練習終了 ２１：２８ 疲労 なっしんぐ サプリメント ＢＣＡＡ 朝 ５グラム 練習前 １０グラム 練習後 ５グラム グルタミン 朝 １５グラム 練習後 ３０グラム グルコサミン＆ＳＭＳ 練習前 各１つ シトルリン ２カプセル クレアチン なし プロテイン＆エナジーチャジャー 練習中 ６０＋３０グラム プロテイン なし 養命酒 朝 キャップ半分 雑感 気温はプラスだが 今日も風がまだ冷たい 減量 昼はおにぎり一個、夕食も少なめだと 一日中「あぁ～腹減った」が口癖になった もちろん今も腹ペコ青虫状態である ストイックな生活もいいなぁ・・・ あぁ～腹減ったぁ・・・ 私の中の計画では来週中に６７㌔台へ ４月には６６㌔台を目標に食事制限をする あぁ～腹減った ボクサーから見れば 私の減量なんて生ぬるい 乾いた雑巾を絞って 水を出すようなもんだからな ボクサーは・・・ その気力・根性・精神力・克己心には ほんとうに頭が下がる ・・うぅ 腹減った これからこの減量がどのように影響してくるのか ①筋力のアップ速度 ②筋量の増え方 ②怪我の治り方 ④イライラ度 試しながらやってみよう あぁ～コーヒー飲みたい＾＾ 今日の練習 計画通り練習は推移している ９７．５㌔１０発までは挙がった 来週は１１２．５㌔６発３セットクリアして １１５㌔６発まで持っていきたい 肩の安定度 痛みは激減したが、肩の安定が悪い レップの後半で右の軌道がブレる 右のワンハンドローもカフが弱っているらしく 腰の筋肉まで動員させているのが分る 自然に身体が作用して補ってくれているのだ 無理は禁物のようだ 調子に乗らず慎重にいこう （＾o＾）丿 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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