４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（昨晩）６８．２㌔
体重（今朝）６７．４㌔ 就寝 ２：５０ 起床 ８：１５ 痛み 背骨の具合が少しだけ 疲労 なっしんぐ 闘気 すごくある 今日の目的 １２０㌔３発 １３０㌔１発 止めあり１００㌔４発３セット 肩 サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ ２ ２０ ２０ ２０ ２０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 胸 アップ ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ １００ ５ １２０ ３←久々 １３０ １←久々 メイン プレスコールあり １００ ４ ４ ４ ストレッチ 各種ストレッチでカフをケア 練習開始 ９：５５ 練習終了 １１：０５ 疲労 なっしんぐ サプリメント ＢＣＡＡ 朝 ５グラム 練習前 ５グラム 練習後 ５グラム グルタミン 朝 １５グラム 練習後 ３０グラム グルコサミン＆ＳＭＳ 練習前 各１つ シトルリン ２カプセル クレアチン なし プロテイン＆エナジーチャジャー 練習中 ６０＋３０グラム プロテイン なし 養命酒 朝 キャップ半分 甘酒 練習後 １杯 雑感 日差しが春めいてきた 風は相変わらず冷たいが 心地いい寒さだ 朝練 先日からｋ師匠にお願いして 毎週日曜日に朝練してもらうことにした 日曜日の練習目的は 高重量とプレスコールありだ んな訳で一週間のルーチンは 月 筋力アップ 火 オフ 水 筋力アップ 木 オフ 金 筋量アップ 土 オフ 日 試合形式＆プレスコールあり 私にとって実に理想的なルーチンだ 疲労対策 週４回と高頻度になるので 月・水の筋力アップの日は ５発５セットを６発３セットにした 疲労係数的には ２５が１８とかなり楽だと思う がんばろー （＾o＾）丿 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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