これを突破する！

体重（昨晩）６８．２㌔
体重（今朝）６７．３㌔
就寝　　　　　　 ０：３０
起床　　　 　　　６：４５
痛み　　　 　　　背骨（右カフの影響）
疲労　　　 　　　少しだけある　
闘気　　　 　　　喰い破れ！

今日の目的
１１２．５㌔６発３セット
１１５㌔６発３セット

肩
サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ
２　　　　２０　２０　２０　２０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

胸
アップ
２０　　　　　　２０　
６０　　　　　　１０
８０　　　　　　　５
１００　　　　　　５
１２０　　　　　　１←止めてみた

メイン
１１２．５　　　　６　６　６
１１５　　　　　　４　４　４

止めあり
１１５　　　　　　１

ダンベルベンチ
足上げ止めあり
３０　　　　　　１０　１０　１０

足上げナロー
６０　　　　　　２０

背中
ワンハンドロー
３０　　　　　　２０　１０　１０

腰
ダンベルデッド
３０　　　　　　５　５　５　５

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
各種ストレッチでカフをケア

練習開始　１９：２０
練習終了　２２：０２
疲労　　　　右カフに疲労あり

サプリメント
ＢＣＡＡ
朝　　　　　　５グラム
練習前　　１０グラム
練習後　　　５グラム

グルタミン
朝　　　　　３０グラム
練習後　　３０グラム

グルコサミン＆ＳＭＳ
練習前　　　　　各１つ

シトルリン
２カプセル

クレアチン
なし

プロテイン＆エナジーチャジャー
練習中　　　６０＋３０グラム

プロテイン
なし

養命酒
朝　　　　キャップ半分

雑感
仕事も一段落
残業しなくても済んだ

がっつり練習して
明日はゆっくり休める

今日の練習
怪我をして以来３日連続の練習となる
大会へ向けての序盤の正念場だ

昨日、少なめで練習を終えた分
今日のメニューを多めに手帳に書いた←昼休み

１１２．５　６　６　６
１１５　　　６　６　６
ＤＢ←ダンベルベンチの略
止め
と鉛筆で書いた後
じっと眺めていると
　　　　　　　　６
　　　　　　６　　　６
１１２．５　　　　　　　６
１１５　　　　　　　　　　６
　　　　　６　　　　　６
　　　　　　　６
ってな感じに見え始めて






ドメル艦隊に突撃するシーンが重なった

「波動防壁を艦首に最大展開！　第二船速で敵正面に突入！　これを突破する！」






「死中に活を見出さねば　この包囲を破ることはできない　喰い破れ！」







戦闘シーンのＢＧＭが頭の中で繰り返され
アドレナリンが出まくり

練習中も沖田艦長の「喰い破れ！」が
頭の中で響く

おかげでがっつり練習することが出来た

仲間は有難い
今日はＩさんに真上からと水平方向から
動画を撮って頂いた

Ｉさんは私のブログやユーチューブも
見てくれているので
私の課題等もご存じだ

そんなこともあってか
「真上から撮りましょうか？」
と有難い言葉を頂いた

案の定　右肩が落ちている
自分の動画を撮ってもらうのは有難い

「いつもと違う視点で・・（撮ります）」
とも言って頂いて水平方向からも
動画を撮ってもらった

同じ趣味を持つ仲間は
何物にも代えがたい

有難いことだ・・・
Ｉさん　有難うございました！
ｐ（＾－＾）ｑ押忍