４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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デンジャラスな道のり　でも諦めない
adb6eeb4.jpeg体重（昨晩）６８．７㌔
体重（今朝）６７．９㌔
就寝　　　　　　 １：００
起床　　　 　　　７：００
痛み　　　 　　　右カフ　右肩
疲労　　　 　　　少しだけ
闘気　　　 　　　ある

今日の目的
９７．５㌔１０発４セット

肩
サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ
２　　　　２０　２０　２０　２０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

胸
アップ
２０　　　　　　２０　
６０　　　　　　１０
８０　　　　　　　５
１００　　　　　　５
１２０　　　　　　１←ん？変だ

メイン
９７．５　　　　　５

腰
ダンベルデッド
３０　　　　　　５　５　５　５

胸
ダンベルフライ
１０　　　　　１０←右カフ痛い

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
各種ストレッチでカフをケア

練習開始　１９：１６
練習終了　２０：０８
疲労　　　　右カフ痛いわん

サプリメント
ＢＣＡＡ
朝　　　　　　５グラム
練習前　　１０グラム

グルタミン
朝　　　　　　５グラム
練習後　　１５グラム

グルコサミン＆ＳＭＳ
練習前　　　　　各１つ

シトルリン
２カプセル

クレアチン
なし

プロテイン＆エナジーチャジャー
練習中　　　６０＋３０グラム

プロテイン
なし

養命酒
朝　　　　キャップ半分

雑感
仕事で疲れた

今日の練習
今日はたっぷりやるつもりだったが
アップの１２０㌔も１発しか挙がらず

メインも「ヤバッ！」と感じたので
すぐに練習を中断してストレッチ

案の定　肩が痛くて腕が上がらない
大胸筋はいい感じなのでダ
ンベルフライなら・・・っと思ったが
やってみると１０㌔でも右カフが痛い

なかなかデンジャラスな道のりになりそうだ
だが、けっして諦めないぞ

だから足腰だけでも鍛えた

ジムでは明日も練習しようと思ったが
肩から首の付け根までガチガチなので
休んだ方がいいようだ

ドンマイ　自分
（＾o＾）丿

 
2013/03/22 (Fri) ベンチプレス Comment(4)
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無題
こんばんは

120ｋｇ*1レップとは本当に大変そうですが、
トレの引き際ちゃんと分ってらっしゃるから
大丈夫と思います
下手に無理してやって大けがしたら大変ですからね
私も注意します
早く怪我が和らぐと良いですね
完治するのが理想ですが、トレしながらでは
そうそう上手くは行かないでしょうから
くさらず頑張りましょう　お互いに（笑
　

mason 2013/03/22(Fri)23:10:24 編集
達成感
masonさん
こんばんは！

＞120ｋｇ*1レップとは本当に大変そうですが
今、動画をチエックしていました
やはりほんの少しだけ肩が支え切れていないようで
いつもより一番下の位置が沈んでいるように見えます

＞大けがしたら大変ですからね
練習時はいつも最悪のことも意識してアックアップに臨みます
今日も（１００㌔までなら、つぶれても大丈夫だから・・・）などと考えながらアップしていました

＞早く怪我が和らぐと良いですね
有難うございます

何も（練習）しないのが回復の最良の過ごし方なのでしょうが、我々競技者は治しつつ練習を重ねるのが宿命ですからね

誰に褒められる訳ではなく、自己満足の世界なんですが、それでも何かしら、他では味わえない「達成感」があるのが魅力ですよね

やっている人間にしか分らない、分かりえない極上の喜びです

腐らず頑張ります！
（＾o＾）丿





十勝の男（とかお） 2013/03/23(Sat)00:11:35 編集
無題
フォームに異常アリですね！恐らく無意識に右カフを庇って歪んだフォームになってると考察します。
ヒロイトー URL 2013/03/23(Sat)22:24:56 編集
支えきれない
ヒロイトーさん
おはよーございます

この歪みは、もともと左ひじの靭帯損傷の際、無意識にひじを庇ったフォームになったことが発端です

右カフは出力が不完全のため、庇うというより肩を保持できず重さを支え切れていません

今朝も鼻をかむと鎖骨が痛いので、これからの朝練で挙がるかどうかも分からないといったところです

それでもチャレンジしていかねば向上は見込めません
パフォーマンスの落ちないギリギリの線で練習してきます
p（＾－＾）q押忍
十勝の男（とかお） 2013/03/24(Sun)07:39:12 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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