４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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一週間ぶりだけど意外と大丈夫だった
3d1f4a80.jpg体重（昨晩）６７．９㌔
体重（今朝）６６．９㌔
就寝　　　　 　　０：３０
起床　　　 　　　７：１５
痛み　　　 　　　右カフ　右三角筋
疲労　　　 　　　なっしんぐ
闘気　　　 　　　あるよ

今日の目的
リハビリ

胸
アップ
２０　　　　　　２０　
６０　　　　　　１０
８０　　　　　　　５
１００　　　　　　５←カフ　痛ってぇ～～～＾＾；

メイン
１００　　　　　　５←ちょい止め
１１０　　　　　　５　５

足上げナロー
６０　　　　　　２０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
各種ストレッチでカフをケア

練習開始　　９：５５
練習終了　１０：５５
疲労　　　　右カフ　意外と大丈夫だわ

サプリメント
ＢＣＡＡ
朝　　　　　　５グラム
練習前　　１０グラム

グルタミン
朝　　　　　　５グラム

グルコサミン＆ＳＭＳ
練習前　　　　　各１つ

シトルリン
なし

クレアチン
なし

プロテイン＆エナジーチャジャー
練習中　　　６０＋３０グラム

プロテイン
練習前　　　　３０グラム
練習後　　　　３０グラム

養命酒
朝　　　　　　　キャップ半分

雑感
気温２度
まだ風が冷たい

今日の練習
ｋ師匠との朝練

一週間練習しなかったので
ローテーターカフの治り具合と
どれほど筋力が落ちているかの
効果測定もしたかった

カフの方は８０㌔までは大丈夫だったが
アップ１００㌔で急にイテテテテッツとなった

インタと取った後身体が温まったので
ちょっと止め気味に１００㌔５発やってみた

さらに身体が温まり痛みも薄れたので
効果測定もかねて１１０㌔５発に挑戦
なんとか２セット出来た

おそらく試合形式１２２．５㌔くらいの地力だろう
練習計画では１２７．５㌔だったので５㌔の遅れ・・・
４月から気合を入れれば大丈夫だろう
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！
2013/03/31 (Sun) ベンチプレス Comment(2)
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挙がりました(^O^)
こんにちは。肩の調子なかなか良くならずに大変ですね。早く良くなるよう祈っています。

また私事ですが２週間前程に117、5キロが挙がり喜んでいましたが 今日試しにMAX120キロ挑戦したら以外にもあっけなく挙がり自分でもビックリしました。今年の目標だっただけに嬉しい戸惑いです。

以前教えてもらったレップ数を目安に練習してましたが助かりました。
ありがとうございます。

まだ今年も月日があるので目標をMAX130キロに再設定しようと思います。

ベンチをはじめ1年10ヶ月のまだ新参者で年齢も43才と決して若くはありませんが十勝男さんのように高みを目指します。

これからもご指導よろしくお願い致します。
アクアトピア 2013/03/31(Sun)16:23:59 編集
次は１３０㌔＾＾ｖ
アクアトピアさん
こんにちは！

＞早く良くなるよう祈っています
ご心配、有難うございます
今週から鍼灸院で治療を再開します

肩さえ治れば１４２．５㌔オーバーを再度狙います

＞あっけなく挙がり自分でもビックリしました
とんとん拍子に伸びましたね＾＾
おめでとうございます！

遠回りのように見えても、セットを組んで地道に練習を続ければ、諦めない限り攻め落とせるはずです

＞1年10ヶ月のまだ新参者で年齢も43才と
＞決して若くはありませんが
人知れず流した汗・地道な努力・強さに対する貪欲さが短期間での成果を生んだんだと思います

次は１３０㌔ですね
お互い頑張りましょう！！！

p（＾－＾）q押忍





十勝の男（とかお） 2013/03/31(Sun)16:51:22 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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