体重（昨晩）６７．５㌔
体重（今朝）６６．５㌔
就寝 ０：２０
起床 ７：０３
痛み 右カフ 左ひじ
疲労 なっしんぐ
闘気 ある
今日の目的
１１０㌔６発３セット
止めあり１１０㌔３発２セット
肩
サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ
２ ２０ ２０ ２０ ２０
リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
胸
アップ
２０ ２０
６０ １０
８０ ５
１００ ５
１２０ ２
１２５ １←起動が歪む
メイン
１１０ ６ ６ ６
止めあり
１１０ ３ ２ ２
足上げナロー
６０ ２０
背中
ワンハンドロー
３０ １０ １０
練習開始 １９：０８
練習終了 ２１：１０
疲労 なっしんぐ
サプリメント
ＢＣＡＡ
朝 ５グラム
練習前 １０グラム
グルタミン
朝 ５グラム
グルコサミン＆ＳＭＳ
練習前 各１つ
シトルリン
なし
クレアチン
なし
プロテイン＆エナジーチャジャー
練習中 ６０＋３０グラム
プロテイン
練習前 ３０グラム
練習後 ３０グラム
養命酒
朝 キャップ半分
雑感
今日も仕事で疲れた
今日の練習
肩の調子が悪くない
アップ１００㌔でも痛くなかった
１２０㌔２発後は痛んだが
急によくなった感じがする
その代り左肘が痛い
（＾o＾）丿
次の練習
水曜日に１１２．５㌔６発３セット
止めあり１１０㌔３発２セット
少ないセット数だが
気合を込めて挙げよう
（＾o＾）丿
長女の出演番組
http://www.tbs.co.jp/hot-jyouhou/201304011641.html
＜コピペ＞
TBSでは、今、世界中で大流行中の心理戦ゲーム「人狼」をテーマにした、新感覚の完全アドリブドラマショー『ジンロリアン～人狼～』(4月4日(木)深夜23:58～25:28)を放送する。
「人狼」とは、「人間」の中に紛れ込む、「自らを人間の姿と偽る狼」を多数決によってあぶり出していく、究極の心理バトルゲーム。『ジンロリアン～人狼～』は、ただのゲームでもバラエティでもなく、生死を賭けて窮地に立たされた人間の極限の心理を描き出す、戦慄のアドリブドラマショーだ。
信用、裏切り、結託、錯乱、混沌…人間と人狼との命がけの遊戯に挑む「ジンロリアン」たち。そのメンバーに今回選ばれたのは、浅見れいな・綾部祐二(ピース)・劇団ひとり・鈴木拓(ドランクドラゴン)・千葉雄大・濱田マリ・山崎樹範・山本美月・六角精児の9名。うち2名が人間に化けた狼なのだ。曲者揃いの豪華キャストによる、騙し騙されの心理戦で浮き彫りになる人間の本当の姿…筋書きのないたった一度きりの物語が幕を開ける。
また、番組では視聴者もインターネット特設サイト(http://www.tbs.co.jp/jinrorian/)から、この遊戯に参加することができる。
上位正解者は番組中でニックネームを発表。さらにリアルタイム限定の特別な仕掛けも! 9名の中から、最も怪しいと思う人物が「人間」なのか「人狼」なのかを、1人だけこっそりと知ることもできる。与えられたヒントをもとに、自らの姿を偽る人間の本性を、アナタは見抜くことができるか!?
物語は誰もが予想し得なかった衝撃の結末を迎える--。
そして、セカンドスクリーン連動の大型エンターテインメントショー第2夜となる4月5日(金)には、『リアル脱出ゲームTV』の第2弾を放送する(深夜24:20～25:20)。『リアル脱出ゲームTV』は今年の元日の深夜に放送し、特設サイトに約70万人のリアルタイム番組参加者を集めたクイズドラマショー。前回同様、今回も視聴者が番組内で展開していく「謎解き」に、特設サイトからリアルタイムで挑戦することができる。前回の正解率1.8%という超難問を、遥かに凌駕すると噂の、超超難問を解き明かすことができるだろうか? こちらにもご期待下さい。
【劇団ひとりコメント】
もともと人狼ゲームはやっていましたが、一線で活躍する役者さんたちとやると、全く違ったものになり興奮しきりでした。フィクションの先にあるドキュメントを是非お楽しみください。
【山本美月コメント】
『ジンロリアン～人狼～』はバラエティではなく、ひとつの作品、物語として見て頂けると思います。また、見ている方も一緒に参加出来て楽しめるものになっています!! 誰が本当のことを言っていて誰が嘘をついているのかわからない。しゃべっている人も怪しく、黙っている人はもっと怪しく、人間不信になりそうでした(笑)。キャストの方々がすごく豪華なので、そこにも注目していただきたいです!! ぜひ!!!
一緒にドキドキ・ハラハラできるスリルあり、笑いあり、涙あり…予測の出来ない怖さがある『ジンロリアン～人狼～』を観てください! この番組を観て、皆さんも一度やってみてほしいです!!