４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６６．８㌔ 就寝 ０：２０ 起床 ６：５５ 痛み 左ひじ 腹筋が土曜日からまだ痛い 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 １１２．５㌔６発３セット 止めあり３発２セット 肩 サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ ２ ２０ ２０ ２０ ２０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 １０回 胸 アップ ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ １００ ５←左ひじ 音がする １２０ １←左ひじ痛い！ メイン １１２．５ ５ ４ ５ ノーマル １２０ １ １ ２ ２ ２ 背中 ワンハンドロー ３０ １５ １５ 腰 ダンベルデッド ３０ ５ ５ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 １０回 練習開始 １８：５５ 練習終了 ２０：５０ 疲労 左ひじが痛いわん サプリメント ＢＣＡＡ 朝 ５グラム 練習前 １０グラム グルタミン 朝 ５グラム グルコサミン＆ＳＭＳ 練習前 各１つ シトルリン なし クレアチン なし プロテイン＆エナジーチャジャー 練習中 ６０＋３０グラム プロテイン 練習後 ３０グラム 養命酒 夜 キャップ半分 雑感 仕事 ハード 今日の練習 肩の痛みはかなり治まったが 左ひじがデンジャラスゾーンに突入したようだ 黙っていても痛い ぶつけたりすると飛び上がるくらい痛い そんな訳で握りからやり直し 寒いのでウェアを多めに着込んで練習したが どーも思ったよりメインが伸びない ・・・筋肉の反応が今一のようだ やっぱりベンチの受けは背中 そこで、練習内容を一発挙げに変えた 弛んだ気持ちに緊張感を持つためだ １セット目 肘の痛みの影響で軌道がズレる ２セット目 背中で受ける感触を取り戻した メチャ軽く挙がった ３セット目以降 軌道を覚えたので二発挙げ可能になった 一発挙げのメリットは、集中力が高められることと 物理的な運動量が少ないので 肉体的な疲れが残りにくいことだ 今後の練習 明日は飲み会だから 明後日１１２．５㌔６発にリベンジしよう （＾o＾）丿 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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