４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６６．２㌔ 就寝 ０：２０ 起床 ７：１０ 痛み 左ひじ 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 飲み会 サプリメント ＢＣＡＡ 朝 ５グラム グルタミン 朝 ５グラム グラムグルコサミン＆ＳＭＳ なし シトルリン なし クレアチン なし プロテイン＆エナジーチャジャー なし プロテイン 夜 ３０グラム 養命酒 朝 キャップ半分 雑感 楽しい飲み会だった サイダー二杯 グレープジュース二杯 明日の練習 アップで１２７．５㌔まで ぜんぜん高重量を挙げていないので そろそろ重さを克服していくため メインは１１２．５㌔６発狙い 基本路線で伸びの効果測定のため １１０㌔止めあり３発狙い もしくは２２．５㌔２発狙い 実践的な止めあり練習をこなすか ・・・低回数でフォームを練るため 減量 減量を決めてから 基本は昼におにぎり一個 ※朝食は食べていない 開始一日目は「腹減ったぁ～」を 一日に何十回も言っていたが 今はすっかり空腹にも慣れた だが、体温が上がらず 記録も伸び悩みを感じるので 練習の日などは普通の定食を食べるようにしている ただ、土日が食べ過ぎるので そこだけは注意が必要だ 先ほど風呂上りに計ったら６７．０㌔だったから もうじき朝の体重は６５㌔台になるだろう 大会直前の金土をパンにすれば ６４．５㌔くらいまで落ちる←過去のデータより だからもう少し体重があってもいいようだ 体重は減ったが依然お腹が出たままだ 以前なら腹筋がうっすら見えてきたもんだが 年を取ると減量の効果も悪くなるように感じる 見てくれはどうでもいい 問題は筋力の維持・向上だ 筋力はだいたい筋量に比例する 今の大胸筋はカタボリック傾向のようだ 触ってみると小さくなってきている この辺も１１２．５㌔６発挙がらない要因だと思う その対策としてはシンプルにタンパク質を摂ること これだと思う だから明日からプロテインを真剣に摂ることにする この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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