４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６６．０㌔ 就寝 ０：２０ 起床 ７：０８ 痛み 左ひじ悪化の一途 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 アップ１２７．５ １１２．５㌔６発３セット 止めあり３発２セット １２２．５㌔２発 肩 サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ ２ ２０ ２０ ２０ ２０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 １０回 胸 アップ ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ １００ ５←左ひじ痛い １２２．５ ２←左ひじ痛い！ １２５ １←挙がるも不安定 メイン １１２．５ １ ３←気合を入れてもダメ ・・・・んで重量を下げて １１０ ４ １ １←ひじ外れそう＾＾； ダンベルベンチなら痛くないかも・・と思い・・・ ダンベルベンチ ３０ １←（＞＜）ギャッツ！痛いわん ならば・・・・と ダンベルフライ １２ １０ １０ １０←何とかできた 胸がダメなら背中を鍛えよぉ～～と 背中 ワンハンドロー ３０ １０ １０ 腰 ダンベルデッド ３０ ５ ５ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 １０回 練習開始 １９：０３ 練習終了 ２０：５８ 疲労 左ひじが とても痛いわん ＠＠； サプリメント ＢＣＡＡ 朝 ５グラム 練習前 １０グラム 練習後 ５グラム グルタミン 朝 ５グラム グルコサミン＆ＳＭＳ 練習前 各１つ 練習後 各１つ シトルリン なし クレアチン なし プロテイン＆エナジーチャジャー 練習中 ６０＋３０グラム プロテイン 朝 ３０グラム 練習前 ３０グラム 練習後 ３０グラム 寝る前 ３０グラム 養命酒 朝 キャップ半分 雑感 仕事 やりすぎて 昼休み取らず クリームパン１個 今日の練習 減量の影響が出始めたようで 顔が汚れたアンパンマン並みのパワーダウン＠＠； ひじも激痛に近い もともと痛みには割と付き合える方だが ひじが外れると危険なので中断 重量を下げても変わらず 種目を変えても痛い せっかく右肩が良くなってきたのに 一難去ってまた一難 対策 ①食べること ＾＾ｖ ②ジョイント系サプリ２倍摂る 筋力が戻るまでクレアチンは控えよう （＾o＾）丿 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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