４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６６．４㌔ 就寝 ０：２０ 起床 ６：５０ 痛み 左ひじ 疲労 右カフがコテコテ状態 闘気 ある 今日の目的 １１７．５㌔５発３セット 足上げ１０２．５㌔１０発４セット 肩 サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ ２ ２０ ２０ ２０ ２０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 １０回 胸 アップ ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ １００ ５ １２０ １ １２５ １ １３０ １←軽かった メイン １１７．５ ４ ４ ３ ２ １ 足上げナロー １０２．５ ８ ８ ８ ダンベルベンチ ３０ １０ １０ 背中 ワンハンドロー ３０ １５ １５ 腰 ダンベルデッド ３０ ５ ５ 胸 止めあり １０２．５ ０←ラックアップできず＠＠； ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 各種ストレッチでカフをケア 腹筋 １０回 練習開始 １９：１５ 練習終了 ２１：５６ 疲労 ９８％ 右カフ デス＠＠； サプリメント ＢＣＡＡ 朝 ５グラム 練習前 ５グラム 練習後 ５グラム グルタミン 朝 ５グラム 練習後 １５グラム グルコサミン＆ＳＭＳ 夕 各１つ シトルリン なし クレアチン 朝 ６グラム プロテイン＆エナジーチャジャー 練習中 ６０＋３０グラム プロテイン 朝 ３０グラム 練習前 ３０グラム 練習後 ３０グラム 養命酒 夜 キャップ一杯 雑感 連休前に嫌な仕事は片付いた 連休後は更なる巨悪に立ち向かおう 今日の練習 足上げナロー４セットだけの予定であったが 休日前はハードかつロングな練習がしたい ってなことをいつも思っている そんな訳で、まずは１１７．５㌔を追求 結果は筋持久力がメチャ落ちていることを実感 ４ ４ ３ ２ １ と予期せぬ疲弊ぶり この辺ですでに僧帽筋が死んでいた コテコテ状態で足上げナローが何発挙がるか挑戦 結果は８ ８ ８ ４セット目をやらずにダンベルベンチで 更なる刺激を与えだ ダンベルを持ったらワンハンドローも＾＾ ってなことでダンベルデッドも続けてやった 最後に止めあり練習がしたかったので １０２．５㌔４発を狙ったが 何とラックアップが出来ず＠＠； 仕方がないのでストレッチをやって 今日の練習を終了した 減量と食事と練習 月火水と昼間はおにぎり生活だったが 昨日と今日の昼は普通に食べた そのせいで筋肉的にはコテコテになったが エネルギーの枯渇は感じなかった 今まで食事には気を使わなかったが とても重要だと今回の減量で分かった 減量をすると身体が食事に敏感になる 例えば食べると身体が熱くなったりと 細かな違いにも気が付いたりする 食事は大事だ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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