４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６７．１㌔ 就寝 ０：２０ 起床 ７：１３ 痛み 両手首が少し 疲労 仕事で疲れた 闘気 戦闘モード 今日の目的 １２０㌔６発３セット 肩 サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ ２ ２０ ２０ １０ １０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 ２０回 胸 アップ ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ １００ ５ １２０ １ １３０ １ メイン １２０ ６ ６ ５ 背中 ワンハンドロー ３０ ２０ ２０ 腰 ダンベルデッド ３０ ５ ５ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 各種ストレッチでカフをケア 腹筋 ２０回 練習開始 １８：５５ 練習終了 ２０：２４ 疲労 全身疲労９％ カフ疲労１７％ サプリメント ＢＣＡＡ 朝 ５グラム 練習前 １０グラム 練習後 ５グラム グルタミン 朝 １０グラム 練習後 １０グラム グルコサミン＆ＳＭＳ 朝夕 各１つ シトルリン なし クレアチン 朝 ６グラム プロテイン＆エナジーチャジャー 練習中 ６０＋６０グラム プロテイン 朝 ３０グラム 練習前 ３０グラム 練習後 ３０グラム 寝る前 ３０グラム 養命酒 朝 キャップ半分 雑感 今日は更に人手がなく忙しかった 明日は休みだ何とかなるさ＾＾ｖ 今日の練習 日曜の朝練で１３７．５㌔を挙げるための １２０㌔６発狙いだったが、何とか２セットクリア 実に予定（計算）通り伸びている 日曜に試合形式１３２．５㌔やって 月曜に１３５㌔１発３～５セット狙い 火曜に１２２・５㌔５発３セット狙い もしくは１２０㌔７発の自己新記録狙い 水曜は休んで木曜に最終調整 ピーキング ここにきて高頻度トレーニングが功を奏している セット数は昔から比べてかなり少ないので 気持ち的にはとても楽に感じている この気持ちのゆとりが ピークのタイミングを早めないコツじゃないだろうか 体重管理 今週は今日までかなり食べたので 明日から気合を入れて体重管理する あと一週間 がんばろー （＾o＾）丿 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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