４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
今回自得したこと
①練習内容
試合で１３５㌔を成功させるには ・１３５㌔２発１セット ・１２０㌔５発５セット ・１３５㌔１発５セット これらの一つでもクリアすればよい 例えば１３２．５㌔を目指す方は ・１３２．５㌔２発１セット ・１１７．５㌔５発５セット ・１３２・５㌔１発５セット ちなみに難易度は上に行くほど高い 大会直前の最終週の１発挙げ練習は効果的 ・疲れないし、体幹強化が出来る ・マックス挑戦しない限り危険ではない 大会直前は軽めでもプレスコールで慣らしておく ・タイミングを身体に叩き込む ・止めあり用筋力を慣らす ②減量対策&サプリメント ・減量は２か月前からゆっくりと計画的に ・本州での大会は道内より更に移動で直前に落ちる ・減量で筋力が落ちたらプロテインを補給して筋量を増やすこと ③怪我のケア ・針灸は効く ・マッサージも効く この記事にコメントする
|
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|