新ベンチプレスの星～空に向かって～

４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　止めなし１４５㌔です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に俺はなる！　ｖ＾＾ｖ夢は夢にに非ず諦めない限りは勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！健身気功で達成する

2024-11

最新CM

つくば市です

(11/22)

(11/21)

(11/17)

(11/17)

(11/15)

リンク

ズンバ大好き！　Ｍａｃｋｅｙ（マッキー）の部屋

JPA

さくらの花びらの「日本人よ、誇りを持とう」

アーカイブ

最古記事

(07/30)

具体的な練習立案

二週間を一つのルーチンと考える方法
より具体的な練習計画を立ててみたったｗ

来週６月１０日は心機一転　
月曜日から開始
１０　月　神経系と体幹力強化
　　１５０㌔高重量キープ３セット
　　　　　１３０㌔１発５セット

１１　火　１００㌔８０㌔６０㌔２セット
　　　　　　ノンインタバルで筋繊維破壊が目的
　　　　　　筋量と筋持久力アップ

１２　水　オフ

１３　木　１発１０セット
　　　　　　神経系強化

　　　　　　１００㌔８０㌔６０㌔
　　　　　　ライブがあるので変則的に筋量アップも図る

１４　金　谷本光さんのライブ

１５　土　オフ

１６　日　ｋ師匠と朝練　高
　　　　　１６０㌔　重量キープで体幹力強化

１７　月　１１０㌔５発５セット
　　　　　　筋力・神経系強化

１８　火　オフ

１９　水　１１２．５㌔５発５セット
　　　　　　筋力・神経系強化

２０　木　大和鍼灸整骨院

２１　金　１００㌔８０㌔６０㌔
　　　　　　筋肉繊維破壊

２２　土　オフ
　　　　　　栄養・休養

　　　　
２３　日　ｋ師匠と朝練　
　　　　　マックス９８％チャレンジ
　　　　　１３２．５㌔　もしくは１３５㌔

あとはやりながら臨機応変に練習していく

サプリ
　プロテインくらいは飲むことにする

明日練習予定
　来週につながる練習

2013/06/06 (Thu) ルーチン練習詳細 Comment(4)

この記事にコメントする

無題

とかおさん
こんばんわ！佐々木です。新しい練習プログラムを組まれて頑張っていらっしゃるのですね。自分も参考にさせていただきます。それから、実業団大会の写真が届きました！綺麗に写っていて宝物にします。
ありがとうございました。

佐々木 2013/06/07(Fri)00:23:39 編集

ご丁寧に＾＾

佐々木さん
こんばんは！

届きましたか＾＾
安心しました
ご丁寧にありがとうございます

今度の練習課題は体幹力の強化です
重さに負けない身体作りに取り組みます

次回お会いできる日まで
お互い頑張りましょうね
（^o^）丿

十勝の男（とかお） 2013/06/07(Fri)00:38:26 編集

写真有り難うございます。

谷口さま
昨日、実業団大会の写真が届きました。
私のカメラで写した写真より綺麗に写ってました。遙々帯広から届きました写真大切にさせて頂きます。(*^^*)
また、S木さん同様、いつもblogを拝見させて貰ってます。
練習方法もそうですが、２回/日の体重測定、サプリの摂取量等、全て記録せれてるのに感心致します。
本日、久々にバーベルを持ちました。
約、二週間も経つと40kg. がめちゃめちゃ重たく感じました。(*^^*)
最近は超多忙なこともあり、あまり練習もできない状況ですが、次回の練習より私も谷口さま同様、記録できるデータは全て記録していこうと思います。(*^^*)
これぞ成功の道ですね。
それでは、またちょこちょことblog拝見させて頂きます。
写真有り難うございました。

K木 2013/06/07(Fri)21:28:14 編集

（^o^）丿

ｋ木さん

ご丁寧なお返事を有難うございます

実業団ではお世話になりました
始めての大会だったのでとても心強かったです

＞全て記録せれてるのに感心致します。
自分の備忘録にもなりますし、数年後に今の若方々が年を取った時の参考になれば・・・とも思っています

＞記録できるデータは全て記録していこうと思います
そうですね
いろいろ役立つことが多いのでデーターも成功への味方になってくれます

これからもよろしくお願いします
p（^－^）q押忍

十勝の男（とかお） 2013/06/07(Fri)21:51:24 編集

<< 前の記事 : HOME : 次の記事 >>

カウンター

カテゴリー

プロフィール(2)

動画(981)

戦績(2)

世界大会（テキサス州　オースティン）2024.5.22～(21)

車中泊　１６８４．９㌔の旅　20140914～18(12)

プロフィール

ＨＮ：

十勝の男（とかお）

年齢：

ＨＰ：

新ベンチプレスの星

性別：

男性

誕生日：

1961/04/13

職業：

無職

趣味:

超人追求　健身気功

自己紹介：

元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位

特技：房中術　　　

バーコード

ブログ内検索

アクセス解析

｜by 桜花｜素材サイト様｜ . . .