４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６７．１㌔ 就寝 ０：５０ 起床 ７：０３ 痛み 手首 午後から頭痛 疲労 午後からくしゃみ 闘気 ある 今日の目的 体幹力強化などいろいろ 肩 サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ ２ ２０ ２０ １０ １０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 １０回 胸 アップ ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ １００ ５ 握り変更 ８０ ５ ５ ５ ９０ ５ ５ １００ ５ ５ １２０ １ １ １ １２５ １ ラックアップ&キープのみ 体幹力強化 １４０ １ １５０ １ １５２．５ １ １５５ ０←ラックアップできず １４０ １←１０秒間キープ ノーマル １２０ １ ３連発 １００㌔８０㌔６０㌔ １１ １１ １４ 背中 ワンハンドロー ３０ １５ １５ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 １０回 練習開始 １８：５１ 練習終了 ２１：０８ 疲労 なっしんぐ 新しい握りで手首にダメージ サプリメント グルタミン ５グラム 雑感 昼からくしゃみと鼻水＾＾； 夕方からまた頭痛がしてきたが 家に着くといいことがあったので 頭痛も吹っ飛んだ＾＾ 今日の練習 昼休みに考えた今日の練習予定 アップ １３０まで 体幹強化 １４０ １ １５０ １ １５２．５ １ １５５ １ １発挙げ １３０ １ １ １ １ １ 身体作り １００㌔８０㌔６０㌔３連発 １セット ・・・だったが、握りを直すとメチャ重くなり ８０㌔からやり直し 時間がかかっても土台作りに専念しようと 握りの見直しを続けた う～む重い！ 予定通りいかなくてもじっくりやろうと決意 丁寧に握りと軌道を身体に馴染ませる練習を続行 当初、握り直しながら、１日では無理・・・と思ったが やっているうちに「うん いい感じ＾＾ オッケー！」 となってきたので、予定通り体幹強化もやってみた 体幹力の強化 私のレベルでは、１５０㌔は生命の危険すら感じる ベンチ仲間のNさんが真剣に見守ってくれている 補助をお願いして１５５㌔に挑んだが ・・・悔しいかなラックアップできない ま、これも楽しみが増えたと考えた＾＾ その後、予定の１３０㌔は挙がらないと判断し １２０㌔を挙げてみたがけっこう骨が軋む そこで楽しみにしていた１００㌔８０㌔６０㌔を＾＾ １００㌔８０㌔６０㌔ これは何故かユーチューブの閲覧回数が多い 人気の秘密は・・・わからない？？？ この練習は、私が単身赴任時代に 「釧路の若造」ことOさんに教えてもらった練習方法だ Oさんはいつも私より多く挙げていた くしょぉ～～と思いつつ 自分のベストを尽くしていた 私の釧路時代はあまり調子が良くなかったので 今度は絶対多く挙げてやろうと思う＾＾ えへへ 本来の私のベストの回数を予想すると １００㌔８０㌔６０㌔だと １８ ２０ ３０くらい・・・・・・・・できればいいな Oさん 見ていたら勝負！＾＾ｖね 待ってるよ＾＾ これ けっこう効く １発挙げ&１００㌔８０㌔６０㌔は これからのトレンドになるかも・・・・ ますは実証 やって結果を出すのみ 実践の勝者の言葉は重い 私もそう成れるようガンバロウ （^o^）丿 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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