４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（昨晩）６８．８㌔←この後、また下痢で寝られず
体重（今朝）６７．３㌔ 就寝 １：２０ 起床 ７：０１ 痛み 手首 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 握り探究 １３０㌔１発５セット １１５㌔５発３セット マシーン ローイング ２０ １０ １０ 肩 サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ ２ ２０ ２０ １０ １０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 １０回 胸 アップ 握りを再度 変えた ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ １００ ５ １２０ １ １２５ １ メイン １３０ １ １ １ １ １ １１５ ５ ５ ６ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 １０回 練習開始 １８：４７ 練習終了 ２０：３０ 疲労 なっしんぐ サプリメント グルタミン ５グラム 雑感 暑い中 荷ほどき お疲れ 昨夜 寝ようとしたら また酷い下痢 風邪からではないので 大したことはないが プチ寝不足で 朝からお疲れモード 職場の同僚が 下痢の風邪で休んでいた 今日の練習 再度 握りを練り直し 素直に握ってみたところ しっくりきたので計画通りに練習を開始 １３０㌔１発練習だが ３セット目までは軌道が狂う ４セット目よりデクラインを意識 普通に挙がるようになった 仲間はパワーだ １１５㌔２セット目は４発５発目でフラフラ ３セット目はデンヂャラスなので ベンチ仲間のＮさんに補助を依頼 快諾してもらう ２セット目でギリギリ５発だったのが 補助についてもらうだけで６発挙がった 仲間は有難い サプリメント グルタミン 朝 ５グラム プロテイン＆エナジーチャジャー 練習中 ６０グラム&３０グラム 明日の練習予定 高重量キープ 補助がいれば１５５㌔までやりたい ハイレップス法 １００㌔８０㌔６０㌔ 前回ビデオで見直すと１１ １２ １４だったので それ以上を目指したい それを２セット 余力があればワンハンドロー （^ｏ^）丿 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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