４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６６．７㌔ 就寝 １１：４０ 起床 ６：３２ 痛み 手首 昨夜から喉 風邪か？？？ 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 体幹力強化 ハイレップス法 肩 サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ ２ ２０ ２０ １０ １０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 １０回 胸 アップ 握り更に変更 ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ １００ ５ １２０ １ １ １２５ １ １３０ １ ラックアップ&キープのみ 体幹力強化 １４０ １←１０秒キープ １５０ １←５秒 １５５ １←５秒 ハイレップス法 ３連続 １００㌔８０㌔６０㌔ １０ １２ １２ １１ ５ ８ ８ ５ １０ 背中 ワンハンドロー ３０ １５ １５ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 １０回 練習開始 １８：４５ 練習終了 ２１：０７ 疲労 なっしんぐ 再度 手首にダメージ サプリメント グルタミン 朝 ５グラム プロテイン&エナジーチャージャー 練習中 ３０グラム ２０グラム 雑感 昼間の気温が２３度くらいだったので 大変過ごしやすかった 昨日は単発練習とメイン３セットだったせいか ほとんど疲れが残っていない このルーチンは効果が出そうだ 今日の練習 今日も理想の握りを追究 ①素早く握れ ②安定感があり ③距離を稼げて（縮めて） ④ファールを取られない ⑤肘に負担がかからず ⑥手首も痛くない １２０㌔で一度軌道がズレたので もう一度挙げて軌道修正完了 そのままアップ１３０㌔まで 体幹部強化 ベンチ仲間のＮさんとインストラクターＮさんに補助を依頼 自己記録１５５㌔の保持に成功＾＾ｖ さすがに骨身にしみる重さだったが 「まだ、いけそうですよ」と言われた 次回はもっと１５７．５㌔でやってみよう 私のハイレップス法 １００㌔８０㌔６０㌔をどんどん限界まで挙げる方法 ※筋肥大・身体つくりが目的 計画では２セットだったがメンドーに感じて 疲れたら１セットで止めようと考えた だから前回の１１ １１ １４を上回る１２ １２ １５狙い 結果は１０ １２ １２と振るわず・・・・ 納得いかないのでプレートをセットし始めると Ｎさんが驚いた顔で「まだ するんですか！」と聞いてきた ハァハァしながら「ま やれるとこまで」と応えて ２セット目 １１ ５ ８ と１００㌔こそ上回るも撃沈 それを見てＮさんも９５㌔を挙げだして ４発目に挑戦 潰れかっかたので慌てて補助に付いた 普段はあまり限界に挑戦しないＮさんだったが 「見てると やる気が沸いてきた」 と・・・うれしいことを言ってくれた その後、私が３セット目をやり終えると Ｎさんは、いったん外そうとしていたプレートを戻し 「影響されて 続けようと思った」ともう１セットやり始めた ちなみに、私の３セット目は８ ５半 １０だった 昨今、運動部や柔道関係で暴力による指導が問題になっているが 暴力や体罰では強くならない 教えられる方の心の奥からやる気を出させるのがいい指導だと思う 顔をぐちゃぐちゃにしして愚直に奮闘している私を見て Ｎさんもやる気を出してくれたに違いない そんな訳で。今日はいい練習といい指導が出来た 自画自賛 （≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！ 明日はゆっくり練習を休もう この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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