44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-11

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(07/30)
体重(昨晩)68.0㌔
体重(今朝)67.5㌔
就寝        0:40
起床       6:40
痛み       背中 腰
疲労       なんせ眠い一日だった
闘気       ある

練習開始 18:50
練習終了 20:00

       
今日の目的
117.5㌔5発3セット


サイド&フロントレイズ&インナーストレッチ
2    20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

腹筋 10回


アップ
20      20 
60      10
80       5
100      5 

メイン
120      1 
125      1 1 1

足上げ
100     10

ダンベルベンチ
30      10←久々なので重かった

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

腹筋 10回

      

サプリメント
グルタミン   
夕       5グラム

プロテイン&エナジーチャジャー
練習中  30グラム 30グラム

雑感
昨日の昼に久々に自分でコーヒーを入れた
メンドーだからいつも2杯いっぺんに作る

マメを多く入れ過ぎてメチャ濃いコーヒーになった
飲んですぐから胃が痛くなった

もったいないので全部飲んだら
あまり寝られなくなって、朝から寝不足状態

今日の練習
眠いせいもあって気分も上がらず
脚の力を意識した

握りを変えた影響で手首が痛いので
タイタンの新品リストラップに変えてみた

すると125㌔2セット目で左肘の曲りが気になる
3セット目でインザーの赤いリストラップに戻すと
いくぶん肘の曲りが目立たなくなった

一時期は「肘の曲り」がうるさいジャッジが多かった
大会の時は、いつも診断書を携行していた時期もあった

それでももう少し改善してみよう
(^o^)丿
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
63
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位

2024年1月20日
第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 2位

2024年5月22日
世界ベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 1位


特技:房中術   
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