４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６７．０㌔ 就寝 １１：５０ 起床 ７：１６ 痛み 排尿しにくい 疲労 全身疲労あり 闘気 なし 鍼灸院後 あり 今日の目的 大和鍼灸接骨院 雑感 曇りで涼しく感じたが 室内温度は２８度だった ２１：０８現在１５度 雨 朝から体調が思わしくなかったが 大和鍼灸接骨院でふっかぁ～～っつ！ １４５㌔挙げるための計画 ６月６日のブログで次の計画を練った ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 今後のルーチン ①らくらくルーチン 大会も終わったのでぐ～たらしたいな・・・・ 火 ５発５セット 木 １０発５セット 日 ｋ師匠と朝練 ②直近のルーチン これは効果があったな 月 ６発３セット 水 ６発３セット 金 足上げナロー１０発４セット 日 ｋ師匠と朝練 ③高頻度極端ルーチン かねてから試してみたいルーチン 神経系特化と筋量アップ特化の相反する練習をハードにやってみたい 月 １発５セット 火 １００㌔８０㌔６０㌔ 木 １発１０セット 金 １００㌔８０㌔６０㌔ 日 ｋ師匠と朝練 ①②③と考えたが 実はもっといい方法を思いついた ③＋①だ 二週間を一つのルーチンと考える方法だ 月 １発５セット 高重量キープ 神経系と体幹力強化 火 １００㌔８０㌔６０㌔ ノンインタバルで筋繊維破壊が目的 筋量と筋持久力アップ 水 オフ 木 １発１０セット 神経系強化 金 １００㌔８０㌔６０㌔ 金曜日なので吐くか倒れるまで 土 オフ 日 ｋ師匠と朝練 高重量キープ 月 オフ 火 ５発５セット 筋力と神経系強化 水 オフ 木 １０発５セット 金 オフ 日 ｋ師匠と朝練 マックス９８％チャレンジ そんな感じで二週間で２．５㌔ずつ筋力を上げていく作戦だ （すべて日曜日にマックスチャレンジ） ６月２３日 １３２．５㌔ ７月 ７日 １３５㌔ ７月２１日 １３７．５㌔ ８月 ３日 １４０㌔ ８月１８日 １４２．５㌔ ９月 １日（イブ） １４５㌔ １４５㌔に到達する可能性は３％とみた だが、やる ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 実際のところ２週間サイクルのルーチンは出来ていない そんな訳で月水金日ルーチンに戻す 理想では、今月末までに１４０㌔ ８月１１日の苫小牧セミナーで１４２．５㌔挙げる そんでもって９月１日までに１４５㌔挙げるといいかなと思う ぐーだらな練習は今週で終えて 来週からコーヒー抜いて ５発５セット法を軸に鍛え上げていく 再来週からクレアチンを摂取し 本格的に練習に取り組む １４５㌔に到達する可能性は ３％から１５％くらいには増えたと思う また、がんばってみよう （^o^）丿 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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