４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（昨晩）６７．８㌔
体重（今朝）６７．１㌔ 就寝 １１：５０ 起床 ７：１３ 痛み 右肘 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 練習開始 １８：４９ 練習終了 ２０：５４ 今日の目的 １１５㌔５発３セット １１７．５㌔５発２セット 肩 サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ ２ ２０ ２０ １０ １０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 ２０ 胸 アップ ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ １００ ５ １２０ １ １２５ １ １３０ １ 高重量キープ １４０ １ １４５ １ メイン １１５ ６ ６ ６ １１７・５ ５ 背中 ワンハンドロー ３０ １０ １０ 脚 股割スクワット 自重 １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ サプリメント ＢＣＡＡ グルタミン 朝 各５グラム プロテイン 練習中 ３０グラム 雑感 昼間の気温２３度 涼しい一日だった 長女の病院は妻が行ってくれた その間に三女が早退していて 本人曰く寝たら治ったとのことだが 顔色が悪く体調も悪そうだ 風邪らしい 治ることを祈る 今日の練習 アップ１２５㌔で軌道がズレるも １３０㌔は普通に挙がった １４０㌔は重かったが １４５㌔には慣れてきたようだ メインは５発狙いだったが 何故か軽いので６発にした その代り１１７．５㌔は１セットで やぁ～～めた（^ｏ^）丿 あとは背中と脚 昨年、カフを痛めたのは 背中の鍛錬を怠ったからぢゃないか？ とも思いながら丁寧にやった 今後の予定 木曜日は妻のご両親に焼肉屋に連れて行ってもらう 実業団優勝のお祝いをして頂けることとなった たらふくご馳走になろう 金曜日はハイレップス法 １００㌔８０㌔６０㌔を限界までノンインタバルで追い込む計画だったが ・・・とれよりキツイ練習目標を見つけた！ Mason's日記 http://masonsss.no-blog.jp/blog/ masonさんの７月７日の練習を見て頂きたい ベンチプレス 90*10 100*8 110*7 120*5 130*3*4 120*3*2 110*5*2 100*7*2 90*8*2 これがインタバル１分とは・・・・ しかも、通常も短インタバル高セット！ それでいて筋力も強い！ 筋量・筋力・精神力なくしては、なしえない練習だ さらに驚くべきは、私より年上でこのボリューム 敬服、感服である このような目標にさせて頂ける先輩がいることは幸せである 金曜日は、mason先輩にどこまで喰いつけるか 北海道で九州の先輩の胸をお借りして稽古させてもらおうと考えた 私の地力では不可能なので すべて１０㌔軽くして臨みたい ８０*10 ９０*8 １００*7 １１０*5 １２０*3*4 １１０*3*2 １００*5*2 ９０*7*2 ８０*8*2 こんな感じになる これをインタバル１分！！！ ＠＠； ５~６年前に、こうさんに教えて頂いた練習方法 １００㌔９０㌔１００㌔をインタバルなしでやって １分休んで同じことの繰り返しで６セットやったことがある ３×６＝１８セットだ この時に匹敵するハードな練習となるだろう この時、こうさんは大変喜んでくれた 金曜日は、ベンチの周りは汗だらけになるだろう ん？ 考えてみれば全然ぐーたらでもないし 怠惰な練習ぢゃないぢゃん・・・・ あ～ 失敗した 来週にすればよかった なんちゃってぇ～（^ｏ^）丿 この時期にカンフルを注入しておけば 今後の練習の伸びも期待できる 待ってろ１４５㌔！ ｐ（^－^）ｑ押忍 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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