mason式 短イタバル高セット法 実践結果 （^ｏ^）丿

体重（昨晩）６８．５㌔
体重（今朝）６７．１㌔
就寝　　　　   １１：４０
起床　　　 　　　７：０１
痛み　　　 　　　肛門が切れているようだｗ
疲労　　　 　　　なっしんぐ
闘気　　　 　　　ある

練習開始　１８：５０
練習終了　２０：１９

今日の目的
mason式　短インタバル高セット法

肩
サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ
２　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　　　　　２０

胸
アップ
２０　　　　　　２０　
６０　　　　　　１０

メイン
８０　　　　　　１０
９０　　　　　　　８
１００　　　　　　７　
１１０　　　　　　３
１２０　　　　　　１　２
１１０　　　　　　５　３
１００　　　　　　４　４
９０　　　　　　　８　４
８０　　　　　　　４　３

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
　　　　　　
　　　　　　

サプリメント
ＢＣＡＡ　　グルタミン　
夕　　　　　　各５グラム

プロテイン
練習前　　　３０グラム
練習中　　　３０グラム

雑感
仕事もひと段落
今日も涼しく、現在１６度

今日の練習
昼間から・・・・というか
昨夜からワクワク

プレートの付け替えシミュレーションも
昼休みに図解で行って準備万端＾＾

２０㌔６０㌔とアップを完了したが
５㌔のプレートを他の方が使用中なので
じっくり待つこと１５分









やっと終わったので写真のように
装着完了

三脚も２台用意してGRデジタルⅣを２台使って
前と横から同時撮影を開始した　

８０㌔からスタート
開始時間は１９：３７だった

１００㌔までは楽勝ムード＾＾ｖ

だが１１０㌔からメチャ重い＠＠；

１２０㌔１セット目は、なんと１発
気力で２セット目は２発挙げたが
筋力がガクンと落ちた

１１０㌔からダウンセットだが
もう必死で気を失いそうになるも
何とか意識を戻し継続した

仲間の有難さ
その後、なんと潰れてしまった＠＠；
しかも何度も！

無様な姿はビデオに入っていると思うｗ
※只今、アップロード中だが１７０分以上かかるみたいだ

幸い、ベンチ仲間がいたので救援要請で
事なきを得たがデンヂャラスだった

ラスト８０㌔は完全に補助に付いてくれたので
更に短インタバルで追い込むことが出来た

１９：５７に終了＾＾
２０分で１４セット

インタバルは１分もないぢゃなか！！！
３０分はかかると思っていた










終わってすぐにこの写真を撮ったが
昨年、痔の手術をしてすぐに
パワーボムジム大将との約束を果たした時の
ヘロヘロ顔と同じ表情だ

汗が目に入って開けられないのだ

mason先輩の凄さ
http://masonsss.no-blog.jp/blog/
今日のような超ハードな練習が毎回だ

若い頃、スクワットを３０セットもしていたらしい＠＠；
根性とか努力とか・・・
そんな言葉を超えた常識外れな練習

しかも
masonさんは私より年上なのだ・・・

縁を頂いたことに感謝
有難い存在だ

これからも目標にさせて頂く

そして、同じチャレンジでmasonさん以上
回数を超えたい！
重さはかなわないから＾＾；

でも、生意気でも絶対重量も目標にしたい
スゲー先輩をもって
私は幸せである

この鍛錬を契機に
一気に１４５㌔に近づきたい！







今日の全記録は２台で撮っているので
アップをこうご期待あれ
（^ｏ^）丿