４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６９．１㌔ 就寝 １１：４３ 起床 ６：２２ 痛み 腰 手首 背中 疲労 見えない疲れ２８％ 夜中小便５回 闘気 邪王炎殺黒龍波が出そうなくらい・・・ある 練習開始 １８：５３ 練習終了 １９：４７ 今日の目的 ノーマル１０５㌔１０発２セット 肩 サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ ２ ２０ ２０ １０ １０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 ２０ 胸 アップ ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ メイン ノーマルベンチ １０５ １０ １２ ダンベルベンチ 止めあり ３０ １０ 背中 ワンハンドロー ３０ １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ サプリメント ＢＣＡＡ＆グルタミン 朝 ５グラム 練習前 ５グラム 練習後 ５グラム プロテイン 練習中 ３０グラム クレアチン 練習前 ５グラム 雑感 現在２１度 帰宅時、今日も霧雨になる 夕食後、三女と散歩 今日の練習 足上げナロー１０２．５㌔の予定だったが ノーマルベンチ１０５㌔に計画を変更した エブリベンチは調子が上がる ２セット目は１２発挙げた ダンベルベンチに慣れるため ３０㌔止めありを１セットだけと 背中を鍛えて１時間以内に終了 １４０㌔は楽に挙がりそうな感じがする ２セットの効用 週の初めを２セットだけに減らしたが 毎日出来るしいい感じに伸びる感触がある 理由として ①２セットだけなので、気持ちが集中しやすい ②２セットだけでいいと、気が楽になる ③気が楽になるとリラックスできる ④たった２セット分だけなので、エネルギーを溜めやすい ⑤２セットなので、終わっても疲れにくい 今後の予定 水 後輩の壮行会 鰻が食べられそう 木 新人とジムへ 金 ねちこい練習 土 母と買い物 お土産 苫小牧 日 セミナー 月 大和鍼灸整骨院 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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