４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６９．５㌔ 就寝 １１：５０ 起床 ６：２０ 痛み 両手首が少しだけ 疲労 背中が疲れている 闘気 あまりない 練習開始 １８：５０ 練習終了 ２０：０２ 今日の目的 １２２．５㌔５発 肩 サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ ２ ２０ ２０ １０ １０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 ２０ 胸 アップ ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ １００ ５ １２０ １ １３０ １ １３５ １ １４０ １ １ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ サプリメント ＢＣＡＡ＆グルタミン 朝 ５グラム 練習前 ５グラム 練習後 ５グラム プロテイン 練習中 ３０グラム クレアチン 練習前 ５グラム 雑感 蒸し暑い日だった 今日の練習 ベンチ仲間のIさんがいたので いっしょに練習した 実は昨日もいっしょだった Iさんは このIさんだ http://youtu.be/SivOrIQPKbY １２５㌔のディップス１０発 私のユーチューブも見てくれていて 福島さんのブリッジの組み方を参考にしているとのこと 動画を撮り合って二人で研究した Iさんは肩を痛めていたが ブリッジを組むと痛みを感じにくいとのこと 今日は１４５㌔まで挙げていた 私は疲れていたので １２２．５㌔５発狙いを止めて アップのみにした それでも１３５㌔が軽いので 胸で少し止めてみた せっかくIさんがいるので １４０㌔を２セットやった 軽く感じるようになった １４５㌔を挙げるための作戦 水曜日に飲み会が入ったため 明日１２２．５㌔５発２~３セット 筋力・神経系の強化 木曜日はオフ 金曜日は１１２．５㌔１０発３セット ダンベルベンチ ワンハンドロー 筋肥大を狙い 土日はたっぷり休養 さて 最終週は亜光速でイスカンダルへ最大戦速 月曜日は１３５㌔１発１０セット もしくは１３５㌔２発５セットで高重量低回数へ移行 水曜日は１３７・５㌔１発５セット 金曜日に１４０㌔１発５セット 日曜日に１４５㌔を獲る そこでイスカンダルへのホットラインがつながるって寸法だ １１：３０頃 スターシァの声が聞けるわけだ ダメなら一から出直し やれることは、すべてやる がんばろー この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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