４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（昨晩）７１．５㌔
体重（今朝）７０．６㌔←うわ ７０㌔台だ＾＾； 就寝 １１：２４ 起床 ６：２６ 痛み 手首 疲労 ぐったり 闘気 ない けど 出す 練習開始 １９：１２ 練習終了 ２１：１２ 今日の目的 １３５㌔１発１０セット 肩 サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ ２ ２０ ２０ １０ １０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 ２０ 胸 アップ ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ １００ ５ １２０ １ １３０ １ メイン １３５ １ １ １ １ １ １ １ １ １ １ １ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ サプリメント ＢＣＡＡ＆グルタミン 練習前 ５グラム 練習後 ５グラム プロテイン 練習中 ３０グラム クレアチン 練習前 ５グラム グルコサミン 練習前 １カプセル 練習後 １カプセル 雑感 朝から体調不良 後輩からも心配の声が・・・ 仕事が忙しい でも、昼めしを食べたら少し回復した 今日の練習 手首の痛みはタイタンストラップにしたら 少しは感じにくくなった ただ、体調が悪く３セット目でも 汗がダラダラ流れて動悸も激しい ４セット目の動画を見ると キープで腕が震えている バーの重さを背中に落とす意識を持って ５セット目 挙げたところ 少し修まっていた 肩甲骨の寄せと呼吸 昨日、コメント欄にアドバイスを頂いた ヒロイトーさんからだ http://ameblo.jp/s-p-a/ 吐くと寄るとのアドバイスを実行したところ 寄る感覚が明確に実感できた ちょうど、立花先生に床に四つん這いになって 寄せ方を指導して頂いた時の感覚だ ただ、吐いたままだと吸気を利用して 肺を大きくすることによる胸の立てが難しくなる 自分なりにいろいろ試しながらやっていると 具合の悪さも飛んでしまった 限界を超えたところの効用 メインセットを始めた時は ３セットやったら帰ろうと決めていた ６セットを超えたあたりから けっこうハードに感じてきた そのあたりから 無駄な力を抜ける感覚が 自然と解かってくる それがこの練習の真の目的でもあった 水分を補給しながら 何とか目標の１０セットを完遂 さらに１セット追い込む これが一番ブリッジが立った感覚を持てた 家に帰って風呂に入りながら 手首 ひじ 肩 背中 膝 足首をさすりながら 「ありがとう」と感謝した この身体にはほんとうに感謝している 明日はたっぷり休ませてあげよう 明後日の １３７．５㌔１発５セットは 今日より楽に感じることだろう でも、気が絶対抜かない １４５㌔挙げるには １３７．５㌔２発でも１４４．４㌔相当だ だから、あとは気力で補うしかない そういう意味でも今日の練習は 痛みと具合の悪さを克服したことで 大変有意義なものになった この気迫で１４５㌔は挙がる がんばろう！ ｐ（^－^）ｑ押忍 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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