４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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速度そのまま　目標１４７．５㌔！
体重（昨晩）７０．６㌔
体重（今朝）６９．９㌔
就寝　　　　   １１：５５
起床　　　 　　　８：００
痛み　　　 　　　なっしんぐ
疲労　　　 　　　なっしんぐ
闘気　　　 　　　龍王拳５倍

練習開始　　９：４２
練習終了　１１：０３

今日の目的
１４５㌔

肩
サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ
２　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　　　　　２０

胸
アップ
２０　　　　　　２０　
６０　　　　　　１０
８０　　　　　　　５
１００　　　　　　５
１２０　　　　　　１
１３０　　　　　　１
１３７．５　　　　１

メイン
１４５　　　　　　１←自己記録更新！＾＾ｖ

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
　　　　　　
　　　　　　

サプリメント
ＢＣＡＡ＆グルタミン　
練習前　　　　　　５グラム
練習後　　　　　　５グラム

プロテイン
練習中　　　　　３０グラム

クレアチン
練習前　　　　　　５グラム

グルコサミン
練習前　　　　　　１カプセル

雑感
朝、ほんの少し小雨だったが
練習後はくもり空に・・・

今日の練習
朝ごはんを食べてから
久しぶりの缶コーヒー

ジムに着いてアップ開始
２０　　　　　　２０　
６０　　　　　　１０
８０　　　　　　　５
１００　　　　　　５
１２０　　　　　　１
１３０　　　　　　１
１３７．５　　　　１
ふむふむ　軽く感じる

ｋ師匠に補助をお願いして
目標の１４５㌔に挑戦！


右大腿筋の外側が攣って痛くなったが
問題なく成功した＾＾ｖ

次は１４７．５㌔を挙げる
2013/09/01 (Sun) ベンチプレス Comment(7)
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無題
とかおさん、145㎏成功おめでとうございます。

継続は力なりですね。147.5㎏も時間の問題ですね。

私も負けずに頑張ります。
愛媛のおっさん 2013/09/01(Sun)15:45:25 編集
有難うございます！
愛媛のおっさんさん
いつもコメント有難うございます

お陰様で１４５㌔成功しました

＞継続は力なりですね
はい
不調や怪我でも、めげずにやってきたかいがありました
気を緩めずに１４７．５㌔を狙い落とします
p（^－^）q押忍
とかお 2013/09/01(Sun)15:58:42 編集
無題
145達成おめでとうございます。フォームがかなり安定してきましたね。
とかちぇふ 2013/09/02(Mon)07:46:59 編集
お陰様でｍ（_）ｍ
とかちぇふさん
こんばんは！

あっけなないほど楽に１４５㌔が挙がりました

このまま１４７．５㌔に挑むつもりです
いろいろとアドバイスを有難うございました

ｐ（^－^）ｑ押忍
とかお 2013/09/02(Mon)20:46:29 編集
こんばんわ！
とかおさん、お久しぶりです。実業団ベンチの記事の件ですが、先週社内報９月号にも掲載されました。新聞記事と一緒に送ろうと思っていたので時間がかかってしまいましたが、今週中に紙面を送付しますね！
145kgやりましたね！自分も取り組みを参考にさせていただきます。話は変わりますが、実は、12月にちょっとしたことから宮崎県の「青島太平洋マラソン」のフルマラソンに挑戦することになり、最近はランニングにも取り組んでいます！
ベンチとの両立は大変ですが、がんばります！
佐々木 2013/09/02(Mon)21:42:58 編集
無題
おめでとうございます！！
今の勢いなら公式戦140kgオーバーも確実だと思います＼(-o-)／

伊藤博章 URL 2013/09/02(Mon)21:57:07 編集
ｐ（^－^）ｑ押忍　有難うございます
佐々木さん
ご無沙汰しております

＞今週中に紙面を送付しますね
掲載おめでとうございます
楽しみにしております

ただ、明日から札幌なので帰ってきたらのお楽しみになりそうです

＞フルマラソンに挑戦することになり
うわぁ～フルマラソンですか！
すげぇ～！

両立は大変ですね
応援しております！

結果も教えてくださいね
ｐ（^－^）ｑ押忍


ヒロイトーさん
こんばんは！

勢いで持って行こうとしましたが、今日は全然ダメでした
じっくり腰を据えて公式１４０㌔を狙います

これからもよろしくお願いします！
ｐ（^－^）ｑ押忍

とかお 2013/09/03(Tue)22:35:52 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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