気力（魂）で統べれば

体重（昨晩）７０．６㌔
体重（今朝）６９．５㌔
就寝　　　　   １１：４２
起床　　　 　  　９：１４
痛み　　　 　　　左肘　朝起きたら動かず＾＾；
疲労　　　 　　　なっしんぐ
闘気　　　 　　　・・・動力不足

練習開始　１８：５０
練習終了　２０：４６

今日の目的
１１２．５㌔５発５セット

肩
サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ
２　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　　　　　２０

胸
アップ
２０　　　　　　２０　
６０　　　　　　１０
８０　　　　　　　５
１００　　　　　　５

メイン
１１２．５　　　　５　５　５　５　５　５

ダンベルベンチ
３０　　　　　　１０　１０　１０

背中
福島式懸垂
足をつけて　　　　５

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
　　　　　　
　　　　　　

サプリメント
ＢＣＡＡ＆グルタミン　
練習前　　　　　　５グラム
練習後　　　　　　５グラム

プロテイン
練習中　　　　　３０グラム
　　　

雑感
夜中に気が付くと
左肘が曲がらなくなっていた

朝、起きてから耳かきをしようとしたが
耳に届かず・・・

でも、昼には緩んできて
痛みもなくなり、動きの支障もなくなった 

今日の練習
今日もやる気が出ない

札幌で１４７．５㌔挙げるまでの計画を立てておいたので
それに沿って１１２．５㌔をコナシテいく

といってもテーマを持ってやってみた
すなはち「重心を真ん中に！」だ

実は、やる気はないが
アップの時から重心を意識して
丁寧に挙げていた

私の場合
空手の構えが、サウスポースタイルなので
どうしても左側に重心が偏っている

そこで右足を若干外側に置いて
右重心になるようにメインもやった

右に重心が来ると、右大胸筋の関与が大きくなる
もともと右利きなので、更に自己新記録を伸ばせるという計算だ

あまり調子は良くないが、テーマを持って練習すると
ダラダラながらも、多少は集中することが出来る

肉体も精神もグダグダでも、気力（魂）で統べれば
有意義な練習になっていく

今後もじっくり取り組んでいこう
（^o^）丿