４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（昨晩）６９．９㌔
体重（今朝）６８．８㌔ 就寝 ０：３０ 起床 ７：３１ 痛み 練習後、両手首に負担を感じる 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 練習開始 １６：２７ 練習終了 １８：０４ 今日の目的 １１５㌔５発５セット 肩 サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ ２ ２０ ２０ １０ １０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 ２０ 胸 アップ ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ １００ ５ １２０ ３ １３０ ２ メイン １１５ ５ ５ ５ ５ ５ ９←自己記録更新 ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ サプリメント ＢＣＡＡ＆グルタミン 朝 ５グラム 練習前 ５グラム 練習後 ５グラム プロテイン 練習中 ３０グラム 雑感 朝、母を病院に送り そのまま職場へ行き健診を受けた 今日の練習 今日からやっと遅い夏休み ぐ～たら、のんびりやろうと思っていたら 偶然ｋ師匠がジムに現れた k師匠のメインは １１０㌔４発４セット １００㌔６発１セット ちなみにマスターズⅢ６６㌔級である 私は、左右のバランスを意識して １１５㌔５発５セットやった 昨日の整体のおかげで すこぶるスレが少ない 佐藤順先生は、やはり達人だと実感 各セット５発目を止めてみたが 質・量とも物足りなく感じたので ６セット目だけれど何発挙がるかやってみた すると自己記録の９発挙がった １セット目でやれば１０発は挙がったと思う 今月からクレアチンを摂っていないため 大胸筋が５％ほど小さくなってはいるが いまだ筋力は１４０㌔（止めなし）相当はあるようだ 練習計画変更 日曜日はｋ師匠に用事があるとのことなので 金曜日に１００㌔８０㌔６０㌔を２セット できれば３セット以上はやりたい 土日をオフにして 翌週から月水金日のルーチンに復元 12木 オフ 13金 １００㌔８０㌔６０㌔ 14土 オフ 15日 オフ 16月 １１７．５㌔５発 17火 オフ 18水 １１７．５㌔５発 19木 後輩たちとカラオケ 20金 １２０㌔５発 21土 オフ 22日 １００㌔８０㌔６０㌔ 頑張ってみよう （^o^）丿 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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