４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（昨晩）７１．６㌔
体重（今朝）７０．５㌔ 就寝 １：４０ 起床 ８：２５ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 集中力なし 練習開始 １２：２１ 練習終了 １４：３２ 今日の目的 １２５㌔５発５セット 肩 サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ ２ ２０ ２０ １０ １０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 ２０ 胸 アップ ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ １００ ５ １２０ ５ １３０ ３ １３５ １ メイン １２５ ４ ３ １ ３ ３ ３ ３ ダンベルベンチ ３０ １０ １０ 背中 ワンハンドロー ３０ １５ １５ 福島式懸垂 自重 ５ ５ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ サプリメント ＢＣＡＡ＆グルタミン 朝 ５グラム 練習後 ５グラム プロテイン 練習中 ３０グラム 雑感 練習後、いったん帰宅し、三女と喫茶店へ 看板犬のモカちゃんは、私のトイレに付いて来た ほんの少しずつ慣れてくれているようだ 今日の練習 アップ時、集中力がないため１２５㌔を止めて １３５㌔１発５セットに変更した しかし、それも筋出力不足をを感じたため 練習目標を１２５㌔３～４発に再変更 ３セット目に軌道がずれて１発しか挙がらず 悔しいので気合を入れてやったところ ４セット目はいい軌道だった ５セット目は軽く感じた ６セット目は脚を締めてみた ふむふむ ハムストリングスに効く ブリッジがきつく保たれている感あり そこで７セット目は福島勇輝さんを真似て 脚でベンチ台を挟んでみた 大腿四頭筋やハムが震えたが 重さに負けない感じがする すかさず動画でチエック ふむふむ いい感じがする 練習開始時は、集中力がなく筋出力もなかったが いろいろ試しているうちに、心身ともに戦闘モードへ 明日は、大和鍼灸接骨院だから もう少し疲労させないともったいない気がして ダンベルベンチとワンハンドローで終了 ４日間休むと調子を戻すのに時間がかかる 明後日以降は、またガンガンいけそうだ 明後日は１２７．５㌔４発の自己記録更新も狙いたい この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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