４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

有酸素運動に切り替えよ
三式弾に切り変えよ

体重（昨晩）　６９．５㌔
体重（今朝）　６８．６㌔ 
就寝　　　　   １１：００
起床　　　   　　６：５２
痛み　　　 　　  右手痺れ　左大胸筋？
　　　　　　　　肛門が何故か切れた　
疲労　　　 　　  なっしんぐ
闘気　　　 　　  ある  
 
今日の目的
有酸素運動

有酸素運動
自転車　　３０分
　　　　　１３㎞
　　　　　５．５Ｋカロリー

背中
ラットプルダウン
２５　　　１０　１０　１０
 
サプリメント
ＢＣＡＡ＆グルタミン　
朝　　　　５グラム
練習前　　５グラム

プロテイン
 練習中　３０グラム

雑感
長女が神奈川へ帰る予定だったが
荷物があまりにも重そうなので
急きょ、午後から休みを頂いて
空港まで送っていった

自分の体重と同じくらいの荷物を持って
２キロ近く歩くつもりだったようだ＾＾；

血圧
　７：０５
１３８－１１０－６７

１１：０２
１４０－９９－６０
１３６－８９－５９
１３８－９１－６１

２０：３５
１２５－９６－８３

有酸素運動を始めたので
少しは効果が期待できそうだ

ベンチプレスの台
ベンチ台が空くのを待ったが
空きそうもないので帰ってきた

ベンチ台で長時間、柔軟や腹筋
カールなどを繰り返すのは
勘弁して欲しいのだが・・・

逆に一般トレーニーから見ると
長時間ベンチをするもの
おかしなもんなんだろうな

うちのジムは台が二つある

自分が使っていて
もう一台も塞がっている時は
「使いますか？」と声をかけるようにしている

何ごとも独占はよくない
マナー＝気配りだ

カラオケ
明日はカラオケ
あまり元気はないが
高点数を狙ってこよう
（＾ｏ＾）丿
2013/10/17 (Thu) 怪我・痛み・疲労・治療　 Comment(2)
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無題
そちらは初雪がふったみたいですねｗ
ところで、血圧が下がったので指先の血行が悪くなったんだと思いますが、どうなんでしょうね？高重量を続けてるとさらに血行が悪くなるので、もしサブで100repsとか200repsとかの何かをしてなければ、ベンチ終わりにすることをお勧めします。毛細血管の発達を促進するみたいですよ。では
とかちぇふ 2013/10/18(Fri)17:48:21 編集
アドバイス　有難うございます
とかちぇふさん
こんばんは！

こちらは初雪でした
まだ十勝帯広空港には雪が残っています

＞血圧が下がったので指先の血行が
＞悪くなったんだと思いますが
なるほど・・・
そういう原因も考えられますか・・・

ただ、火曜日は１６１－１１０くらいあって
冷たく痺れていましたので・・・

①血圧の下が低いという症状から血行障害
②脊椎からの神経障害
の可能性が高いと思っています

＞サブで100repsとか200reps
これは効果がありそうですね

ただ、自転車こぎは、長時間高心拍数を保つことと
脂肪燃焼を促すことで減量効果も期待しています

過去からの経験から、高血圧の最大要因は無駄な脂肪の増大にあると思っています

いつもアドバイス
有難うございます

地道に健康を取り戻し
また「地上最強」を目指します

p（＾－＾）q押忍

とかお 2013/10/18(Fri)22:15:36 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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