４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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減量・減塩・有酸素運動

体重（昨晩）　６８．６㌔
体重（今朝）　６７．５㌔ 
就寝　　　　   　０：２０
起床　　　   　　７：０８
痛み　　　 　　  人差し指の痺れ　咳出る
疲労　　　 　　  風邪
闘気　　　 　　  ある  
 
今日の目的
静養
 
サプリメント
なっしんぐ

雑感
しつこく咳が出る
現在６度

血圧
　７：２０
１２２－９３－６０

１０：４９
１３１－９１－５７

 １５：０８
１３９－８９－６０

２０：１５
１１４－８９－６０

ウイークデイで１１４は初めてだ
「下」で７０台が目標となる

ベンチの記録更新と同じく
信念があれば血圧だって下げられる
いわんや減量をや

減量・減塩・有酸素運動

血圧を下げる３本柱は、減量・減塩・有酸素運動だ
①減量
　これは単純な摂取カロリーを抑えれば出来る
　夜食のスナック菓子やカップ麺を我慢すればいい

②減塩
　食事の時には醤油を使わない
　納豆を食べる時は、味噌汁に入れて食べる
　ラーメンの汁は飲まない

③有酸素運動
　血液循環が良くなり末梢の血管の詰りを予防・解消する
　運動後に血管が柔らかくなる

引き続き頑張ってみよう
（＾o＾）丿

2013/10/31 (Thu) 怪我・痛み・疲労・治療　 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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