４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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(07/30)

腹減ったぁ！

 体重（昨晩）６８．９㌔
体重（今朝）６８．０㌔
就寝　　 　１ １：２０
起床　　　 　 ７：１２
痛み　　　 　右人差し指痺れあり
　　　　　　 頭痛ズキズキ
疲労　　　 　なっしんぐ
闘気　　　 　ある

練習開始　１５：２０
練習終了　２６：２６

今日の目的
リハビリ　有酸素

肩
サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ
２　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　　　　　２０

胸
アップ
２０　　　　　　２０　

メイン
インタバル６０秒　有酸素ベンチ
４０　　　　　　　１０　１０　１０　１０　１２
　　　　　　　　　２０　２０　１０　２０　２０

５０　　　　　　　１０　１０　１０　１０　１０
　　　　　　　　　　
　

有酸素
エアロバイク　　３０分
　　　　　　
　　　　　　

サプリメント
ＢＣＡＡ＆グルタミン　
練習前　　　　　５グラム

プロテイン
 練習中　　　　３０グラム
　

雑感
 朝から頭が痛い
血圧も何故か上がっていた

昼ごろ布団に入って
二時間ほどラジオを聴いていた

１４：５０に血圧が下がったので
ジムへ

血圧　　
 　７：２０
１５４－１１５－８０

１０：１０
１４６－１０６－７２

１４：５０
１３０－１０３－７２

今日の練習
４０㌔から練習

かなり重く感じたが
回数をこなして軌道を叩き込むと
いい感じに挙がってきた

それでも左大胸筋が剥がれそうになる
慎重に数をコナシテ５０㌔にしてみた

１０発は挙がるが、けっこう痛い
ま、気長にのんびりいこう

体重
昨日は朝からカレーライスの大盛りを食べて
昼も夜もしっかり食べてしまい
今朝の体重は６８．０に戻ってしまった

その代り、今日は朝にアンパンを食べただけで
１８：００まで何も食べていない

あ～～頭は痛いし、腹減った

2013/11/03 (Sun) ダイエット　減量 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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