体重（昨晩） ６６．９㌔
体重（今朝） ６５．９㌔
就寝 １１：５０
起床 ７：０７
痛み 痺れ 微か
疲労 喘息
闘気 ある
今日の目的
のんびり
サプリメント
ＢＣＡＡ＆グルタミン
なし
ビタミン
Ｂ・Ｃ
血圧
７：１５
１１６－９３－６４
傾向として
月火 高め
水木金土日 低め
雑感
何とか今週を乗り切った
来週もクソ忙しい
健康第一でガンバロウ
血圧と体重の推移（三か月スパン）
血圧
目に見えるほどの変化がないが
地道な努力こそ実を結ぶ
困難が楽しさに思えているので
そのうちもっと下がるだろう
体重
競技者なので体重管理はお手の物＾＾
途中のプラトー（写真参照）は
嘱託医からペースが速いと指摘されたから
一旦食欲を解放したからだ
今月に入って減量を意識した途端
キチンと落ちている
ダイエットと減量
何度も書くが、ダイエットは簡単だ
ただ体重を減らせばいいだけだからだ
減量は筋力を維持しながら体重を減らすこと
・・・だから難しい
いつも書くがダイエットは
カロリーの収支を赤字にするだけ
つまり、摂取カロリーを抑えて
消費カロリーを増やす
それに尽きる
実に単純明快・簡単至極
だが、消費カロリーを得るために
走ったりするのは大変なことだ
１００ｋカロリー以上を消費するには
２～３０分はエアロバイクを漕がねばならない
それならば喰わない方がずっと楽だ
ダイエットが出来ない理由
減量よりもはるかに簡単なダイエットが出来ないのは
「食欲に負けている」
・・・それに尽きる
スナック菓子＝４００ｋカロリーとして
それを消費する運動量を想像すればよい
二時間もエアロバイクを漕いだり
ランニングをすることを身体を通して理解できれば
食べることの制限も我慢できるのではないだろうか・・・
真剣に向き合えば
たかがダイエットくらい楽勝と思うのだが
「欲」は魅力的だ
いろいろな「欲」の耐性が
人それぞれ違うと思う
「最強」「最高の女」への強いあこがれ・アクガレ
＝「強烈な意志」
それがあるから私にはダイエットは簡単なんだろうな・・・
カロリー収支うんぬんよりも
意志 対 欲
私の食欲は同年代に比べてかなり高いが
それを超える目標がある
「世界最強」以上に「最高の女」だ＾＾ｖ
来年は大会に積極的に出る予定はないが
まだまだ「世界最強の座」を狙っている
本気でダイエットしたいなら
高い目標が必要なのかもしれない
・・・・・ブログって
考えてみれば、検索で飛んでくる方以外は
ダイエットには関係ない競技者が多いはずだ
釈迦に説法でしたぁ～
ｍ(_)ｍ