「加齢」「身体能力の低下」「病魔」 対 「強烈な意志」

 体重（昨晩）６７．３㌔
体重（今朝）６６．６㌔
就寝　　　　   　０：４０
起床　　　 　  　７：０５
痛み　　　 　　　左ひざ　右腕痺れ
疲労　　　 　　　風邪かも
闘気　　　 　　　ある

今日の目的
リハビリ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

腹筋　２０回

胸
アップ
２０　　　　　　２０　

メイン
４０　　　　　　　５　５　５　５　５
５０　　　　　　　５　５　５　５　５
６０　　　　　　　５　５　５　５　５　　　　　

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
各種ストレッチでカフをケア

練習開始　１９：０５
練習終了　２０：２５
 　　　　　
　

サプリメント
ＢＣＡＡ＋グルタミン
朝　　　　　５グラム
練習前　　　５グラム

 プロテイン
練習中　　３０グラム

雑感
夕方から体調不良
鼻水ダラダラ

風邪かもしれない

血圧は、帰宅後
１６６－１３２－８２
死んでもおかしくない

練習前に
１４３－９６－７２

朝は
１４１－１０５－６５

正月後は極めてダメだ

今日の練習
心臓と頭の血管を意識しながら
気を付けて練習した

①初速の重視
　挙げる時のスピードが
　スティッキングポイントを通過するために
　とても大事になってくる

　言うは易いが、行うのは難しい
　だから軽いうちに意識付け

②鎖骨をベンチ台に着ける
　福島勇輝さんに指摘されたブリッジの組み方だ

　世界のＭさんは見事なアプローチで組んでいるが
　私にはトテツモナク難しい

　腕の痺れのリスクは覚悟でやってみた

人生の醍醐味
今日の練習で気が付いたことがあるので・・・
気が付いた・・・と言うより感じたことだ

血圧の関係もあり、極力、脳の負担に気を使いながら
出来るだけ血圧を上げない練習を心掛けた

ベルトを締めずにやったり、フニャっとやったり
いろいろ試したが、構え（バーをラックアップ）に入るところから
キュンと身体・意識・魂を一点にフォーカシングしないと
（あぁ・・・伸びないだろうなぁ～・・・）と感じた
漠然とバーを挙げ下げしても強くならないと感じたのだ

命題として頭（意識）で目標を考えてやることと
身体を制御する頭より深いレベルの魂で「強くなる！！」渇望しないと
身体を変えて（筋量を増やして）強くはなれないと感じたということだ

いつも言う「強烈な意志」なのだが
頭だけではなく、魂＝心の奥深くからの自分に課す使命

・・・がないと頂点には行けないと思う

その集中力こそ「強烈な意志」
血圧にはよくないかもしれないが
こればかりは止められない

生と死のギリギリのせめぎ合いこそが
人生の醍醐味

掃除のおばちゃんに薬を飲むよう真剣に指導された
※薬を拒否した友達はみな半身不随とのこと。。。

「加齢」「身体能力の低下」「病魔」対「強烈な意志」
気張らず「健康で長生き」を第一にガンバロウ！

１００歳で１００㌔
挙げて見せるぜ！
＾＾ｖ