脚の固定

体重（昨晩）６８．５㌔
体重（今朝）６７．５㌔
就寝　　　　 １１：３０
起床　　　 　　６：５２
痛み　　　 　　吐き気
疲労　　　 　　仕事で疲れた
闘気　　　 　　ある

血圧
朝
１５１－１１１－７６
１５５－１０９－８３
１４２－１１１－６９

昼
１５１－１０１－５９
１５３－９３－６０
１４０－９５－６４

夜（犬と散歩後）
　
１４７－１０９－７５
１４６－９８－６７
１３３－９９－７２
１４４－９５－７２
１４１－８８－７１

今日の目的
有酸素とベンチプレス

有酸素運動
エアロバイク３３分 　

胸
アップ
２０　　　　２０　
６０　　　　１０　１０

メイン
８０　　　　　５　５　５　

練習開始　１９：１５
練習終了　２０：２１　　　
　

サプリメント
なし

雑感
２１：１８現在　マイナス４度
 温かい

今日の練習
いちおう血圧の「下」が１００を切ったので
有酸素運動をメインに練習

最近はベンチ台が空いていないので
有酸素のエアロバイクを漕いでいると
タイミングよく空き始めるのでいい感じだ

今日は脚の固定を意識して
３セットだけやってみた

久々に重さを８０㌔に上げてみたが
実に気持ちがいい

ベンチプレスって楽しいもんだと
改めて実感した

脚の固定
前にも書いたが一流のベンチプレッサーは
ベンチの挙げ下げで膝の位置が前に逃げない

空手時代には脚（蹴り）に自信があったが
今はカラキシ貧弱な脚力となってしまった

※う～～～ん　内またフェチには堪らん写真だ

私のベンチは、どうしても重さに負けて
バーを下ろす時に膝が前に出てしまう

立花先生にキチンと優しく教えて頂いたのだが
私の力量ではフニャフニャしてダメだった

昨年の夏に福島勇輝さんの講習を受けて
やっと立花先生の教えが理解できたところ

脚力がないからベンチ台を挟み気味にして
脚を固定する方法も立花先生に教えて頂いていたが
最近、ようやく入口にたどり着いた感がある

今日もビデオを撮ってきたので
１，２，３セットをアップしようと思う
３セット目で膝がズレていない自覚があった

いつもなら、しつこくねちっこく繰り返して
身体に叩き込むのだが、今日は３セットで切り上げた

ズレの範囲は数ミリから数センチなんだろうが
「地上最強」を獲るからには妥協はなしだ

血圧は重症患者レベルと認めるが
「地上最強」は諦めてはいない

１％でも可能性があれば
それに１００％賭ける

１５０歳は生きられなくなっても
１０１歳までは生きて目標をクリアし
※１００歳で公式１００㌔
笑顔で死にたい＾＾ｖ