体重（昨晩）６７．９㌔
体重（今朝）６６．９㌔
就寝 ０：３０
起床 ６：４６
痛み なっしんぐ
疲労 仕事で疲れたぜぇ
闘気 ある
血圧
朝
１３０－９４－６５
夜
１３５－９９－８０
「下」１００切った
サプリメント
シトルリン ２カプセル
ビタミンC ２カプセル
ビタミンB１ ２粒
雑感
仕事はひと段落
明日は肉体労働が多い
来週も年度末で忙しい
はぁ～～ぴよぴよ♪
今日の練習
Nさんと待ち合わせて
練習を開始
Nさん
体重 ６６㌔
５９㌔級で出る予定
前回の練習から無駄を省く
ベンチプレス
６０ １０ １０
７０ ６
８０ ５ ５
９０ ２
８０ ７
７０ １５
６０ １０
以上が前回の練習
８０ ７
７０ １５
６０ １０
ドロップセットが無駄なので
すべてカット
今日の練習目標は
８０㌔５発５セット
アップ
５０ １５
６０ １０
７０ １０
メイン
８０ ５ ５ ５ ５ ７ ９ ７半
ワンハンドロー
１５ １０ １０ １０ １０
メイン５セット目
自主的に５発オーバーを挙げた
明日と明後日は練習が出来ないので
もう少しやりたいとの申し出があり
６セット目９発挙げていた
さらに７セット目は７発半
この闘志は、まぎれもなく本物
目つきが今までとはまったく違う
闘志がなくて優勝は目指せない
大会が楽しみだ
私からのアドバイス
アップは身体を温めることも大事だが
気分を高めてメインに向けて集中することも大事
それとインタバルは５～７分を保ちながらも
自分のタイミングで補助等の声をかけてもらって
全く構わない旨を説明した
５発５セットを基本にして
毎週２．５㌔ずつアップしていけば
試合形式１１０㌔挙がる計画だ
最低限でも９０㌔５発５セットを狙うと同時に
低回数から１発挙げに精度を上げていく
次は月曜日午後７時に待ち合わせだ
サプリメント
私のプロテインとちょうど未開封シェイクがあったので
大会が終わるまで飲んでもらうことにした
朝 練習前 練習後 寝る前
ガンガン飲んでもらうことにした
来週からはbcaa
再来週からはクレアチンを飲んでもらう
これで減量による筋量・筋力不足を解消できる
北海道大会で１１０㌔が挙がったら
今度は全国大会を目指してもらうつもりだ
そして私もふっかぁ～～～っつ！
予定
ちなみに私の練習は
ダンベルフライ
１０ １０ １０ １０ １０ １０
ベントローイング
１０ １０ １０ １０ １０ １０
１０ １０ １０ １０ １０
ジャンピングスクワット
自重 ２０ ２０ ２０
ちよっぴり汗をかいた
（＾o＾）丿