大会復帰への下地作り

体重（昨晩）６９．３㌔
体重（今朝）６８．２㌔
就寝　　　　１１：５４
起床　   　　　７：３５
痛み　　　 　左鎖骨　カーフ　前腕　僧帽筋
疲労　　　 　なっしんぐ
闘気　　　 　ある         
                 
血圧
朝
１１７－８２－８１
  
夜
１１９－８７－７２

薬を飲み始めてから
心拍数が１０くらい増えている
ちょいとだけ心臓負荷がかかっている感じ
ほんの少しだけ苦しい

ただでは血圧は下がらないようだ

サプリメント
ビタミンC　　２カプセル 

ビタミンB１　２カプセル
 
雑感
現在１4度

今後の練習
Ｎさん　怪我をしてしまい
大会に向けての練習が出来なくなってしまった

う～～ん
残念！
 
そんで私の目標は
水　　７０㌔１０発５セット
　　　補助練習

木　　オフ

金　　８０㌔１０発５セット
　　　補助練習
 
土　　オフ

日　　ｋ師匠の最終調整
　　　試合形式１１７．５～１２０㌔狙い
　　　試合形式１１５㌔でも十分だ

月　　１００㌔５発５セット
　　　ここから５発５セット法へ移行

　　　順次２．５㌔ずつ重くしていく
　　　１２５㌔５発５セットまで
　　　持って行けたら１４７．５㌔も挙がるだろう

大会に向けて
５月１１日の江別大会は応援で参加する

７月６日の苫小牧大会も応援の予定だったが
Ｎさんが不参加となると
私が出なければ・・・との思いも起きてきた
 
Ｎさんの他にも２名ほど出そうなので
意向を聞いてから私も判断したい

仮に私も出るとして
あと１０週間ある

①まずは減量
昨日の朝は６９．０㌔あった

最近は血圧が下がったことを理由に
一日４食食べたりしているので
食生活の改善から始めなければいけない

３㌔の減量は、一週間で５００グラム落とせば
何とか大会まではクリア可能な範囲ではある

・・・が、腹ペコ生活はキツイ

 
②次に筋力の回復
昨年９月から血圧のせいにして
思い切りサボったツケが回った

４月９日に１１５㌔挙がったが
明日は１１０㌔も怪しい

大会の目標は１２０㌔～１２５㌔くらいにする

今年のうちに標準記録を獲っておけば
来年の全国大会には出ることが出来るからだ

※ちなみにジャパンクラッシクベンチの標準記録は
　マスターズⅡで９０㌔だ

③サプリの摂取
今はビタミンだけ摂っている
出ると決めたらプロテインも摂ろう

④心構え
これが一番大事なのだが
すっかり精神がだらけきっている

孤高の戦いに心をフォーカスしていかねば
挙がらないどころか怪我う招く要因になる

出ると決めた瞬間から
戦闘モードに切り替えること

これが出来ない人間は
戦場では生き残れない

いずれにせよ
出ると決めた場合は
背水の陣で臨もう

（＾ｏ＾）丿