体重（昨晩）６８．７㌔
体重（今朝）６８．１㌔
就寝 ０：２０
起床 ６：４９
痛み 左鎖骨
疲労 なっしんぐ
闘気 ある
血圧
朝
１２８－９１－６２
夜
１２６－９２－８０
「上」はずっと低いまま
いいと思います＾＾
サプリメント
ビタミンC ２カプセル
ビタミンB１ ２カプセル
雑感
現在１３度
春だなぁ
仕事の帰り道
グリーンパークで
ジンギスカンをやっている
花見客がけっこういた
桜の季節は感慨無量
青空にアクガレる
本州はそろそろ水飲めよ
あ！ゴマ回復してる
心配なし（＾ｏ＾）丿
※私的伝言
今日の練習
７０㌔１０発
欲張って８０㌔１０発
＆補助の精度を更に上げる
胸
ベンチプレス
アップ
２０ ２０
メイン
６０ １０ １０ １０←最初はメチャ重いっす＾＾；
７０ １０ １０ １０
８０ １０ １０←けっこう腰の負担が大きいっす＾＾；
補助練習
基礎
なし
実践（mason流 思いやりスライド方式）
６０ １０ １０ １０ １０ １０
８０ １０
ベンチの左右の高さ
左靭帯を損傷した影響で肘が伸びない
先週、脚の方から動画を撮ると右だけ
挙動距離が長い
つまり、キープ状態でで右が高く
胸に付けた時に右が低い
そこで左腕を意識して
右腕の高さを合わせてみた
すると、ベンチの汗の位置が半身だけになっている
これまたマズイので背中の平衡を意識しつつ
腕の左右のバランスを意識して挙げてみた
動画で確認すると若干改善されているように見えたので
これはこれでよしと判断してベンチの練習は終了
私のベンチはこれから徐々に上を目指す
８０㌔でも重さに囚われず、上を向いていれば
自分パァ～ンチにはならないだろう
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！
センター補助練習
mason先輩にせっかくアドバイスを頂いたので
さらに精度を上げることを意識した
前回は補助の基礎練習をしたが
今回は実践補助練習のみ
前回は６０㌔３セットでも
汗がボタボタでかなりキツク感じたが
今回は慣れたのか？すんなり扱えた
①より最少限度で
②より素早くスライドさせる
③滑るように
④上下・左右は均等に
⑤腕より脚の動きで制御
こんなことを心掛けて練習した
目的意識も持つと結果に差が出る
１セット毎に動画をチエックして
上記①～⑤までの達成度を比較する
前回は左の弱さがモロに出て
左がガクンと下がっていた
だから握りを深く改善して
落ち方を調整することが出来た
今回は左右の平衡は当たり前で
尚且つ、素早く最小限の動きを意識してみた
１～２セット目は、けっこうグニャグニャしていたが
脚も意識して安定させることで、いい感じになってきた
自分が選手として、どう感じるか？
と言うのも、当たり前だが考えている
今回は８０㌔に増量してやってみた
自分の感覚では「まだまだ」と思っていたが
動画を見ると「まずます」と感じたので
今日の練習は終了とした
５月１１日
選手の皆さんのベストを引き出せるよう
あと１週間 皆さんと同じく努力します
皆さんも健康に気を付けて
ピーキングを頑張って下さい
ｐ（＾－＾）ｑ押忍