行くぞ！苫小牧

体重（昨晩）７０．３㌔←大量に飲み食いしたったｗ
体重（今朝）６９．０㌔
就寝　　　   　１：４０
起床　   　　　４：５８
痛み　　　 　左鎖骨　腰
疲労　　　 　なっしんぐ
闘気　　　 　ある        
                
血圧
朝
１１４－８７－６４

夜
１２６－９８－６６
  
「下」高い
 
サプリメント
ビタミンC　　２カプセル 

ビタミンB１　２カプセル

BCAA　　　　練習前　練習後

雑感
現在１５度
すごしやすい

今朝は５時前から
ゴマの下痢で起床

風呂に入れたり
床を拭いたりで
テンヤワンヤ状態＾＾

そうこうしているうちに
東京で地震発生！

今日の目標
１００㌔５発５セット

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　２０
６０　　　１０
８０　　　　５
１００　　　１
１１０　　　１←クソ重い！

メイン
１００　　　５　５　５　５　６←５セット目に余裕あり

補助練習
なし

苫小牧大会　７月６日　参戦決定！

ベンチ仲間のＮさんが怪我で離脱しそう
あと二人の回答は連休明けということで
エントリーを決めかねていた

しかし、座して死を待つよりも
立って反撃に出よう！と大袈裟に考えてｗ
思い切って出ることに決めた

昨年９月より高血圧のため
練習を休んでいたこともあり
万全とは言えない筋力ではあるが
まずは「出る！と決意」した

試合目標は１２５㌔成功させること

薬の影響で練習中に吐き気がするが
出ると決めた以上は、背水の陣で臨む

つまり
吐いたらごめんなさい！だ
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

作戦開始
練習後、いつもの喫茶店で練習計画を立てた

苫小牧大会まで、あと９週間ある

試合で１２５㌔成功させるには
１１０㌔５発５セットをクリアすればよい

今日の感じでは１０２．５㌔でもクリア出来そう
だから、上方修正をかけていければ・・・と思う

１１５㌔５発５セットで１３０㌔
１２０㌔５発５セットで１３５㌔
１２５㌔５発５セットで１４０㌔だが
あと二か月でそこまでは戻るまいｗ

ルーチンは「月・水・金」
月　５発３セット

水　５発５セット　ワンハンドロー

金　５発５セット　ワンハンドロー　ダンベルベンチ　

月は軽めで、金は土日で休めるのでねちっこく

サプリメント
偶然、新品のＢＣAAが昼間見つかったので
飲んだところだった

クレアチンも後ほど摂ることにしよう

減量
最近は、朝からしっかり食べているが
朝は、抜くか少なめにしよう

メンテナンス
体幹部が弱ってるので
身体全体の負担が大きくなると読んでいる

だから超強力電動マッサージ機の出番だ
練習後、ガンガン使って血行を促してやろう

今大会のもう一つの目標
試合で１３０㌔成功したら
次回は３か月前から練習を開始して
それまでの間は自堕落に暮らしたい
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！