体重（昨晩）６９．６㌔
体重（今朝）６８．６㌔
就寝 ９：３２←疲れて早寝した
起床 ５：１４
痛み 大臀筋 左腎臓
疲労 スーパーなっしんぐ
闘気 ある
血圧
昨夜
１０３－８２－８３
朝
１２６－９５－７２
夜
１１７－８４－８０
まぁまぁ
サプリメント
シトルリン ２カプセル
ビタミンC ２カプセル
ビタミンB１ ２カプセル
BCAA ３グラムずつ
朝 練習前 練習後
雑感
減量のため
朝飯は抜き
昼間はパンひとつ
夕食は野菜を多く食べた
犬ちゃんと散歩してから
ジムへ
ゴマは朝ご飯を食べられなかったが
夜は食べられるようになった
今日の目標
１０２．５㌔５発５セット
肩
サイド＆フロントレイズ
２ ２０ ２０ １０ １０
リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 ２０回
胸
ベンチプレス
アップ
２０ ２０
６０ １０
８０ ５
１００ １
１１０ １←ちょっとだけ止めた
１２０ １←ちょっとだけ止めてみた
メイン
１０２．５ ５ ５ ５ ７←やけに軽いので＾＾
１０５ ６
背中
ワンハンドロー
２４ １５ １５
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ
センター補助練習
基礎
６０ １０ １０ １０ １０ １０
１００ １０ １０ １０ １０ １０
ベンチ仲間の怪我
ジムに着くなりＮさんが
「uさんが怪我を！さっきラインに送りました！」
と教えてくれた
見ると写真付きで状況が書かれている
二人で急いでロッカーに行くと
手で押さえながら、とても痛そうな表情＾＾；
見ると親指が大きくなっている
１０㌔プレートを落としたのが
怪我の原因だった
Ｎさんと「運転代行のように、二人で家まで送りますよ」と
申し出たが「なんとか一人で運転して帰れます」とのこと
駐車場まで荷物を持って
車が見えなくなるまで見送った
我々もプレートの付け替えには気を付けたい
ベンチ仲間２名エントリー方向の意思表示
Ｎさんの股関節の調子が悪いので
エントリーは保留
他の二人は、減量にやや不安があれど
それでも出場はするつもりとのこと
最終締め切りは６月６日必着だから
「今月中に階級を決めます！」
と力強い回答があった
有難いマッスルメモリー
今日の練習は日曜日から連続４日目になる
昨夜は９：３０には寝たので
朝にはまったく疲れがなくなっていた
先日の練習計画では
「５月１２日 体重６８．５㌔ １０２．５㌔５発５セット
５月１９日 体重６８．０㌔ １０５㌔５発５セット
５月２６日 体重６７．５㌔ １０７．５㌔５発５セット」
としていたが、今日はすこぶる軽い
そこでメイン１０２．５㌔の４セット目は７発挙げてみた
※補助がいたら８発いけそう・・・かな
ならば！と、増量して１０５㌔にしたが６発挙がった
だから１０７．５㌔５発相当に地力に戻った計算になる
これまで自堕落な生活で落ちた筋力であったが
出ると決意！したとたん、身体も目覚めつつあるようだ
心臓の痛みはなし
あとは吐き気とそれに伴うゲップの処理だけだ
先日よりオエオエは減ったが
その分、ゲップが出るようになった
人生は気合と覚悟で決まる
気合でゲップも抑えよう
（＾ｏ＾）丿
今後の予定
明日はカメラの調整
ニコンＤ３ １台
リコーＧＲデジタルⅣ ２台←主に動画用
パナソニックＦＰ１ １台
４台体制で大会に臨む
金曜日
１０５㌔５～６発５セット
ダンベルベンチ
センター補助練習
土曜日
ガソリン給油
母と買い物
日曜日
朝３時に起きて
４時にｋ師匠宅へお迎え
そのまま江別まで